B vitamíny sú jedným z najdôležitejších pre naše telo, a preto by sa mali konzumovať každý deň. Táto skupina zahŕňa tiamín (B1), riboflavín (B2), kyselinu nikotínovú (B3), cholín (B4), pantotenát vápenatý (B5), pyridoxín (B6), biotín (B7), inositol ), kyselina paraaminobenzoová (B10), levokarnitín (B11), kyanokobalamín (B12) a laetryl, amygdalín (B17).
Vitamín B v potravinách
Ak chcete získať všetky tieto látky v správnom množstve, musíte jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamín B každý deň. Najmä vitamín B sa nachádza v pečeni, mäse, banánoch, orechoch, zemiakoch, obilníkoch, šošovke, strukovinách, potravinách a pivovarských kvasniciach. Tiež vitamín B možno nájsť v potravinách, ako sú vajcia, ryby, tmavozelená zelenina, mliečne výrobky, čerešne, marhuľové a broskyňové kosti, jablkové semená.
Hoci výrobky majú veľa vitamínu B, veľmi ľahko sa vymyjú z tela, najmä pri konzumácii alkoholu, nikotínu, kofeínu a cukru, takže zásoby každodenne doplňte.
Význam vitamínov B
Keď sme zistili, ktoré potraviny obsahujú vitamín B, musíme pochopiť, prečo je to dôležité aj pre naše telo a prečo je potrebný vitamín B.
Okrem toho tento vitamín stimuluje rast a delenie buniek a znižuje riziko rakoviny pankreasu. Ak z nejakého dôvodu nemôžete svojmu telu poskytnúť dostatok týchto látok, potom by ste mali používať komplex tekutých vitamínov b, posilniť celkové zdravie a udržať normálne fungovanie všetkých systémov tela.