Všetci radi by sme verili, že "správne" jedlo dokáže zvládnuť našu nadmernú hmotnosť bez použitia vonkajších síl: diéty, cvičenie. Z časti je to pravda, pretože žiadne fyzické námahy nepomôže, ak pred a po triedach jesť tuk, sladké a údené. Správna výživa však nie je všeliekom. Je pravda, že tým, že radikálne meníte svoje jedlo, môžete sa zbaviť nadbytočných tukov v dôsledku toho, že sa už nebude hromadiť, ale samotný metabolizmus ich rozdelí, čo z nich vyžiada kalórie pre životnú činnosť. Ale nezabudnite schudnúť - to neznamená získať krásnu postavu. Ak stratíte váhu, mali by ste zobrať svaly.
Dnes začneme s prvou polovicou našej úlohy, a to, aké produkty zlepšujú metabolizmus.
Bez ďalšieho slovu ste pravdepodobne už spomínali na starý časovač tejto položky - grapefruity, zelený čaj, otruby atď. Začneme s nimi.
Grapefruit , rovnako ako všetky citrusové plody, sa týka produktov, ktoré zlepšujú metabolizmus. Obsahujú veľké množstvo vitamínov, dobre plnia žalúdky vďaka vysokému obsahu vlákniny. Na rozdiel od iných plodov prakticky neobsahujú cukor a sú veľmi nízkokalorické. Odporúčame konzumovať ich na raňajky alebo večere v kombinácii s inými produktmi.
Obilniny . 100g ovsené vločky obsahujú 100 kalórií. Nemôžete to vziať na produkty, ktoré zvyšujú metabolizmus, pretože trávenie týchto 100 kcal bude trvať veľa času stráveného v sýtosti.
Zelený čaj - známy antioxidant, pomáha vyčistiť telo rôznych "odpadkov", a tiež potláča pocit hladu. Môžete napríklad bezpečne piť šálku po večeri, ale buďte opatrní - obsahuje kofeín.
Nízkotučný tvaroh . Nízky obsah kalórií a vysoká koncentrácia vápnika - to, čo potrebujete pre produkt, ktorý stimuluje metabolizmus. Štúdie ukázali, že príjem vápnika priamo súvisí s úspechom pri strate hmotnosti, čo znamená, že môžete bezpečne konzumovať mliečne výrobky, ale sú bez tuku.
Ananás je známy nielen ako produkt, ktorý zvyšuje metabolizmus, ale aj ako skutočný spaľovač tukov. V skutočnosti obsahuje bromelaín , ktorý urýchľuje metabolizmus o niekoľko percent, preto odporúčame, aby ananásy v strave ako príloha k bielkovinovým pokrmom alebo ako doplnok k raňajkám alebo večeru.
Príroda je schopná poskytnúť širokú škálu produktov s kardinálne odlišnými vlastnosťami. Aby sme sa nestratili v hojnosti, vedzte si zoznam produktov, ktoré zrýchľujú metabolizmus v našej tabuľke. Užite si ich chuť a proces znižovania hmotnosti!