Aby ste mohli pripraviť užitočné jedlo pre seba a vašu rodinu, potrebujete poznať recepty na chudnutie. V dennej strave by mali byť užitočné potraviny, ktoré môžu byť zmenené na strave a veľmi chutné jedlo.
Lahodné strava pre chudnutie
Kastról s karfiolom a šunkou
zloženie:
- karfiol - 500 g;
- mlieko - pol šálky;
- maslo - 1/2 lyžice. lyžice;
- vajcia - 2 kusy;
- šunka - 250 g;
- kyslá smotana - polstakana;
- soľ, pečivo na chlieb.
príprava
Varenie kapusta vo vode, v ktorej je potrebné pridať mlieko a soľ. Potom ho odrežte a vložte do panvice na pečenie, ktorá je predbežne naolejovaná. Hore s šunkou nakrájané na malé kúsky. V samostatnej miske porazíme vajcia so zakysanou smotanou a pridáme soľ. Výslednú zmes nalejte kapustu a šunku. Vložte do rúry (180 stupňov) a pečte až do varenia. Ľahké nádoby z karfiolu sú ideálne pre chudnutie.
Existuje dostatok jednoduchých jedál na chudnutie, ktoré pozostávajú z jedného alebo viacerých produktov.
Mäso vyprážané vo vode
zloženie:
- bravčové mäso - 800 g;
- soľ, korenie.
príprava
Bravčové škvrny s utierkou, aby bola suchá, a soľ zo všetkých strán soľou a korením. V panvici je potrebné nalievať vodu na úroveň 0,5 cm Keď sa voda začne variť, musí sa znížiť oheň, vložiť mäso do panvice a zatvoriť veko. Po 40 minútach musí byť mäso obrátené na druhej strane a varené ďalších 20 minút. Ak sa počas varenia vody všetko odparí, pridajte vriacu vodu.
Jedlá podporujúce chudnutie
Zeleninový guláš
zloženie:
- baklažán - 500 g;
- Bulharský korenie - 2 kusy;
- rajčiny - 4 kusy;
- zemiaky - 1 kus;
- cibuľa - 2 kusy;
- cesnak - 3 zuby;
- Oregano, olivový olej, soľ, korenie.
príprava
Banány musia byť odlúpnuté a potom nakrájané na kocky a soľ. S paradajkami je potrebné odstrániť kožu, preto ju opláchnite vriacou vodou. Pepř nakrájaný na kocky a cibuľu - polkruhy. Lahôdka by mala byť emitovaná kvapalina, ktorá musí byť vyčerpaná. V panvici vyprážajte cibuľu a baklažán, až kým nie je hnedá. Potom je potrebné pridať hrubo nakrájané paradajky a dusiť 15 minút. Samostatne musíte vyprážať zemiaky až do polovice varenia. Nakoniec premiešajte zeleninu , pridajte soľ, korenie a oregano. Výsledná dužina by mala byť položená na pekáči a pečená 40 minút v peci ohriatej na 190 stupňov.