Mnohí ľudia nemyslí veľa o tom, ako začať behať od začiatku, aby schudnúť, ale len jedno jemné ráno alebo večer idú von a bežia k vyčerpaniu, kým nespadnú. V dôsledku vzrušenia sú výrazne znížené a ich bolesť svalov je taká, že je nemožné chodiť. Samozrejme, zvládnutie novej zručnosti by sa malo osloviť mysľou a postupne sa zvyknúť na telo.
Ako začať behať od začiatku?
Po prvé, vybaviť, aj keď, ako ukazuje prax, si môžete vybrať akékoľvek oblečenie, ak to len nebráni pohybu, ale topánky musia byť špeciálne - tenisky . Po druhé, nemusíte sa snažiť prekročiť svoj prvý deň. To platí najmä pre tých, ktorí chcú vedieť, ako začať plynúť od nuly až po tuky. Telo sa musí prispôsobiť novým vnemom a to si vyžaduje čas. Pokaždé, keď sa svaly, kĺby, šľachy, väzy a kosti stávajú silnejšími a silnejšími, zvyšujú sa možnosti dýchacieho systému a spolu s ním sa zlepšuje rytmus, rýchlosť a dĺžka chodu a tým aj účinnosť straty hmotnosti.
Preto sa doporučuje začiatočníkom bežať maximálne 30 minút denne, zatiaľ čo obdobia intenzívneho chodu by sa mali kombinovať s chodom a chladením. Napríklad minútu, aby ste mohli rýchlo bežať, chvíľku chodiť a 5 minút na pomalé tempo. Takže môžete trénovať tak dlho, ako budete chcieť, kým nebudete mať pocit, že záťaž môže byť zvýšená. Toto platí pre trvanie celého tréningu a obdobia rýchleho chodu. Je veľmi dôležité dať telo čas na zotavenie a odpočinok, čo znamená, že by ste mali behať po jednom alebo dvoch dňoch.
Najlepší čas dňa
Mnohí z tých, ktorí chcú vedieť, ako začať behať od nuly do dievčaťa, pochybujú o ideálnom čase dňa
A pre tých, ktorí chcú vedieť, ako začať chodiť ráno od začiatku, a pre všetkých ostatných sa odporúča sledovať dych, dve vdychovanie a tretie vydychovať. Nejedzte hodinu pred tréningom a vyberajte si študijné miesta mimo diaľnic a priemyselných zariadení.