So zdravou a vyváženou stravou človek nedostáva vitamíny a minerály. Ale v súčasnosti má málo ľudí čas pozorne sledovať stravu, takže ľudia majú pravidelne nedostatok látky. Ak telo nedisponuje jódom - všetok metabolizmus trpí, a čo je najdôležitejšie, produkcia hormónov štítnou žľazou je narušená. Túto situáciu možno zabrániť alebo zmeniť rýchlo, ak do potravy zahrniete potraviny obsahujúce jód.
Potrebujete jódové jedlo?
Nezabudnite, že prebytok akejkoľvek látky v tele poškodzuje nie menej ako jej nedostatok. Preto ak neodporučíte Vášmu lekárovi po vyšetrení testov, je potrebné zvážiť, či skutočne potrebujete zvýšiť jeho prítomnosť vo Vašej strave.
Zvážte hlavné príznaky nedostatku jódu:
- vznik opuchu;
- poruchy menštruačného cyklu u žien;
- znížené videnie a pamäť;
- všeobecné oslabenie imunity;
- zlý stav vlasov a kože;
- hormonálne poruchy;
- náchylnosť k infekčným chorobám;
- podráždenosť, únava;
- pasivita;
- poruchy správania;
- zníženie intelektuálnych schopností;
- zvýšený nižší tlak.
Vďaka vyváženej strave obsahujúcej potraviny s obsahom jódu môžete v krátkom čase obnoviť stratenú rovnováhu a obnoviť svoje zdravie.
Zoznam produktov obsahujúcich jód
Výrobky obsahujúce jód, užitočné pre štítnu žľazu, nie sú zriedkavé alebo exotické. Čím skôr ich zahrniete do svojho menu, tým skôr dosiahnete dobrý výsledok. Príliš veľa na ich použitie nie je tiež stojí za to. Norma pre dospelého je 100 mikrogramov jódu denne, takmer rovnako ako u detí vo veku od 2 do 6 rokov - mali by mať 90 mikrogramov. Dojčatá mladšie ako 2 roky a školáci dostatočne užívajú 50 mikrogramov denne.
Takže zoznam potravín obsahujúcich jód:
- jodidová soľ;
- jódový chlieb;
- treska jednoškvrnná, treska tmavá, treska tmavá, treska, losos, platýs obyčajný, morský vlk, makrela, sladkovodné ryby, treska pečeň, sardinky;
- brokolica, hrach, fazuľa, kapusta, mrkva, repa a iná zelenina ;
- mlieko, tvrdé syry, mliečne výrobky;
- ustrice, krevety;
- bravčové, šunka, hovädzie mäso;
- pšenica, múka, raž, ovos, pohánka;
- huby;
- tavený syr;
- vajec;
- špenát, takmer všetky zelené (to sú rastliny obsahujúce jód).
Stačí len párkrát denne zahrnúť do svojho menu niečo zo zoznamu produktov, ktoré sú bohaté na jód. Ak si však vyberiete rybu, stačí to raz, pretože tam je veľa.
Prebytok jódu je nebezpečný?
Vo všetkých veciach je opatrenie dôležité, alebo, ako hovoria Rimania, aurea mediocritas je zlatým znamením. Ak preháňate potraviny s obsahom jódu, budete musieť zažiť množstvo nepríjemných príznakov - nevoľnosť, vracanie, bolesť brucha, pálenie v krku.
Je obzvlášť opatrné liečiť otázky týkajúce sa užívania jódu u žien počas tehotenstva a kŕmenia. Niektorí lekári odporúčajú, aby sa používali ako zložka komplexnej terapie, iní hovoria, že nie je bezpečná a je lepšie odložiť jej príjem v čase, keď obdobie laktácie zostane v minulosti. Ako kompromisnú možnosť - odmietnutie jódových prípravkov a ich získanie z potravy.
Je tiež dôležité mať na pamäti, že jódové prípravky sú kontraindikované pri tuberkulóze, akné, purulentnom zápale pokožky a jednoducho zvýšenej citlivosti na prvok.