Vápnik - najbežnejší minerál v ľudskom tele, a preto má významnú úlohu pri jeho vývoji a normálnom fungovaní. Navyše je to štrukturálny prvok bunkových membrán a na to hrá dôležitú úlohu pri práci svalového a nervového systému.
Vápnik v tele
Väčšina tejto látky je koncentrovaná v ľudskom skelete. Vápnik má obrovský vplyv na tvorbu a vývoj zdravých zubov a kostí. Okrem toho reguluje srdcový tep, podieľa sa na svalovej kontrakcii. Znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi. Tento minerál podporuje normálne zrážanie krvi.
Ak hovoríme podrobnejšie o indexe vápnika v tele, potom u dospelého je 1000-1200 g.
Nedostatok vápnika v tele
Za chybné sa domnieva, že nedostatok vápnika je zreteľný len u starších ľudí. Okrem toho aj nesprávna absorpcia vápnika v mladom veku môže viesť k mnohým chorobám.
Nedostatok tejto látky sa prejavuje vo forme krehkých nechtov a vlasov, časté bolesti v kostiach. Na strane nervového systému sa nedostatok vápnika cíti vo forme neustálej podráždenosti, slzotvornosti, rýchlej únavy, vzniku úzkosti. Ak ste aktívny, nedostatok tohto minerálu spôsobí časté svalové kŕče.
Čo sa kalcium vymyje z tela?
- Soľ . Niet divu, že hovoria, že je žiaduce, aby sa nezúčastňovali na slaných potravinách. Čím viac soli vstupuje do tela, tým viac vápnika sa vymyje, takže kosti sa stávajú menej robustnými.
- Sýtená voda . Všetka chyba je kyselina fosforečná, ktorá urýchľuje vylučovanie vápnika spolu s močom.
- Káva . Kofeín tak rýchlo ako soľ, premyje vápnik z kostí. Pamätajte si, že jeden opitý šálka kávy zbavuje kosť 6 miligramov tohto cenného prvku.