Dievčatá, ktoré majú radi diéty, opakovane videli tento typ indikácie: "táto strava je nevyvážená a počas nej je potrebné brať komplex vitamínov." Zdá sa, že všetko je jednoduché, ale stojí za to chodiť do lekárne a je zrejmé, že to nie je jednoduchá úloha: fakt je, že existuje veľa vitamínových komplexov, zloženie a forma uvoľňovania sa pre každého líšia a je ťažké pochopiť, čo si vybrať z tejto odrody , Rozumieme, aké vitamíny sa majú užívať s diétou.
Vitamíny v strave: čo a prečo?
Teraz čoraz viac dievčat sa pokúša schudnúť v krátkom čase, takže móda je nevyvážená, hladná diéta, kvôli ktorému trpí celé telo. Jedlo je nielen energiou pre život, ale aj zdrojom vitamínov a minerálov, ktoré sa podieľajú na metabolických procesoch a umožňujú telo správne fungovať. To je dôvod, prečo vitamíny a diéta sú neoddeliteľné veci.
Aké vitamíny piť pri diéte?
V závislosti od druhu stravy, ktorú dodržiavate, musíte brať rôzne vitamínové komplexy. Často sa diéty zakladajú na tom, že sú vylúčené buď proteíny, alebo tuky alebo sacharidy a to nie je najlepší spôsob, ako ovplyvniť telo. Zvážme, aké vitamíny sú nevyhnutné pre stravu v každom konkrétnom prípade.
- Vitamíny s bielkovinovou stravou (s nízkym obsahom sacharidov) . Ak je diéta založená na kurčatách, rybe, hovädzom mäse, tvarohu, syre - vaša strava je klasifikovaná ako bielkovina. V tomto prípade vaše telo trpí nedostatkom vitamínu C a čo je najdôležitejšie - vláknina. Odporúča sa odobrať otruby alebo zmesi ako "Siberian Fiber", ktoré sa nachádzajú v každej lekárni.
- Vitamíny počas vegetariánskej stravy (nízke bielkoviny) . Ak je váš
diéta je založená na konzumácii zeleniny a ovocia, hlavná vec, ktorú telo potrebuje, sú vitamíny skupiny B, rovnako ako A a E, ktoré sa vyskytujú hlavne iba v potravinách živočíšneho pôvodu. Získajte plný komplex vitamínov B, ktoré sú tiež obohatené o A a E, alebo si ich môžete kúpiť samostatne. - Vitamíny pre stravu s nízkym obsahom tukov . Strava, ktorá obmedzuje tuky, môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie. Počas tréningu sa odporúča užívať tobolky s rybím olejom - moderné balenie vám umožňuje necítiť jeho chuť, ale získať všetko, čo potrebujete.
Užívanie vitamínov by malo byť v súlade s pokynmi na obale, pravidelne, v priebehu kurzu a nie iba počas stravovania. tj ak je diéta týždeň a odporúča sa 2-týždňový kurz, stojí za to piť vitamíny po dobu 2 týždňov.