Každý z nás vie veľmi dobre: akékoľvek jedlo doručené do práce z domova je oveľa chutnejšie ako rýchlo narezaný šalát v kuchyni. Okrem toho, ak vezmete obed s vami z domova, môžete ušetriť veľa.
Áno, áno, je to zachrániť! Aj keď v niektorých receptoch a nie sú lacné výrobky, nezabudnite, že takmer všetky z nich sú určené pre niekoľko porcií. To znamená, že ste pripravili niečo z nižšie uvedeného, budete si po celý týždeň pripravovať obed na prácu!
1. Sandwich Arnold Palmer
2. Šalát nudlí so sezamom a zázvorom
3. Sendvič s arašidovým maslom, nakladanými uhorkami a zemiakovými lupienkami
Pripravuje sa elementárne: na chleba sa rozotrie olej a na vrchu sa umiestnia čipy, uhorky a kúsok chleba - voila!
4. Šalát s cestovinami a sušenými paradajkami
A ak je to lahodnejšia s čerstvými a sušenými paradajkami!
5. Sendvič so salámovým a smotanovým syrom
Ideálne jedlo, ktoré bude vyhovovať vašim vnútorným dieťaťom a exotickým milencom. Musí byť pripravený z horčice v zrnách, chlieb, jemne nasekaný salám, rukolou, smotanový syr. Jeden plátok chleba s horčicou, druhý - syr. Uprostred dal salám a rukkola. Najvhodnejšie je prepraviť taký sendvič v hustom papierovom vrecku.
6. Trojnohý šalát s cestovinami
7. Chrumkavý kapustový šalát s tuniakom
Toto jedlo je ideálne pre tých, ktorí majú radi zdravé jedlo, ale nie nadšenie pre zeler.
zloženie:
- 140 g. tuniak;
- 2 šálky nakrájanej červenej alebo bielej kapusty;
- ¼ šálky nakrájanej cibule;
- 1 polievková lyžica. l. majonézy;
- 3 polievkové lyžice. l. prírodný jogurt;
- soľ;
- korenie.
Rozdelíme tuňu s vidličkou a zmiešame ju s kapustou. Pridajte cibuľu, majonézu a jogurt. Soľ, korenie podľa chuti. Najlepšie je pripraviť šalát naraz. V opačnom prípade chuť nebude taká svetlá.
8. Šalát so syrom Feta, zrná pšenice a pomaranče
9. Sendvič s cícerom
10. Šalát quinoa s čerešňami a syrom Feta
11. Sendvič Caesar s morčacím
12. Šalát s cestovinami, kozím syrom a rukolou
13. Zemiaky a brokolica s miso pastou
14. Roll so slaninou, šalátom, paradajkami a avokádom
Je to skoro šaurum, ale oveľa užitočnejšie a chutnejšie. Najmä ak pridáte avokádo. Pripravte túto misku za 5 minút: smažte slaninu, jemne nakrájajte zvyšné prísady a všetko zabaľte do pita chleba.
15. Šalát s konzervovanými fazuľami a syrom
Perfektný proteínový obed.
Na plnenie zmiešajte citrónovú šťavu a olivový olej v pomere 1: 2, pridajte soľ a korenie. V miske rozdrviť kozie syr a nalejte fazuľa. Prelejte obväz. Ak chcete, môžete pridať šalotku, kôpru alebo petržlen.
16. Kapustový šalát so šošovicou a marhuľovým džemom.
17. Sendvič so syrom a jablkami
Na chlieb roztierajte tenkú vrstvu horčice, na vrchole - syr, uprostred - jablká. Tí, ktorí si nepredstavujú život bez mäsa, môžu pridať plátok šunky alebo slaniny.
18. Šalát s cícerom, cherry paradajkami a syrom Feta
zloženie:
- ¼ šálky konzervovaných bôbov;
- ½ šálky nakrájaných paradajok na štvrti;
- ¼ šálky nakrájanej fety;
- 1 polievková lyžica. l. citrónová šťava;
- 2 lyžičky. olivový olej;
- 1 lyžička. sušená oregano;
- soľ;
- korenie.
Chickpeas sú umývané a sušené, zmiešané s paradajkami, syrom a ďalšími prísadami.
19. Croissant so šunkou a syrom
Z bežného nákupu croissantu môžete urobiť kulinárske majstrovské dielo. Okrem toho budete potrebovať:
- 2 lyžičky. Dijon horčica;
- 2 plátky šunky;
- 2 plátky syra;
- niekoľko tenkých plátkov hrušky;
- žerucha.
Nakrájajte hrniec na polovicu a opekajte horčicou. Ďalej - šalát, vrstva šunky, syr, hrušky. Hornú časť zakryte druhou polovicou croissantu. Pred jedlom sa môže trochu zahriať sendvič.
20. Quinoa so zelinou
21. Sendvič s fazuľou z bôbov a avokádom
Ak chcete vyrobiť peny z fazule reťazca, je potrebné:
- 1 plechovka konzervovaných bôbov;
- 2 polievkové lyžice. l. olivový olej;
- šťava z polovice citróna.
Všetky zložky sú zmiešané v jednej miske a rozdrvené (je lepšie, samozrejme, to urobiť s mixérom). Výsledná zmes sa rozotrie na jeden kúsok chleba, na vrchole - ružičky cibule, uhorky, avokáda a rukolou. Ak chcete ochutnať, pridajte soľ s korením a pokryte druhým kúskom chleba.
22. Šalát so syrom Feta, repa, kapusta a perličkový jačmeň
23. Ban Bagnat (francúzsky sendvič s tuniakovým šalátom)
24. Pšenica so šampiňónmi a pečený tofu
Pšeničné zrná, ak je to žiaduce, môžu byť nahradené všetkými krúpy. Ak chcete vyrobiť jedlo, zrná musia byť varené, huby rezané a vyprážané, a tofu pečené. Všetky zložky sú zmiešané, ochutené sójovou omáčkou, olivovým olejom, bylinkami, soľou a korením.
25. Kuracie sendvič
V spodnej polovici bagety nakrájajte jemne nakrájanú kuracie prsia, fazuľa a mozzarellu. Namiešajte sendvič s omáčkou z pesto - zmes olivového oleja, sušenej bazalky, mozzarelly. Ak je to žiaduce, pridávajú sa k sendvičovi paradajky alebo papriky.