Týždenná diéta

Zníženie hmotnosti za týždeň je veľmi reálna úloha, ale ak stratíte váhu toľko, koľko chcete, je to ďalšia otázka. Lekári odporúčajú znížiť telesnú hmotnosť najviac o 1 kg za týždeň, čo nám však nevyhovuje: týždenné obmedzenia na kilogram, ktorých absencia sa ani nezmení. Nie, potrebujeme aspoň kilogram 3-4. Je to užitočné? Sami viete, že nemáte. Ale ak naozaj potrebujete ..., potom vám lepšie povedať všetky jemnosti týždenného stravovania.

Fat Burning Diet

Podstata týždennej bielkovinovej stravy v striktnom striedaní bielkovín , zeleninových plodov a uhľohydrátových produktov, so sacharidmi, bude prirodzene v menšine - až 20 gramov denne. Váš deň by mal byť rozdelený na 4 jedlá. Raňajky by sa mali konať najneskôr 2 hodiny po prebudení, večera - 20:00.

Počas raňajok kombinujeme 1 bielkovinový produkt a 1 ovocný / zeleninový výrobok. Obed v priebehu týždňa diétu na chudnutie pozostáva z bielkovín, zeleniny a sacharidov. Občerstvenie bielkovín a sacharidov a večera bielkovín a zeleniny.

Ako môžete vidieť, proteín je neoddeliteľnou súčasťou takejto stravy. Dôvodom je, že telo utráca väčšinu svojej energie na trávenie bielkovín. Preto zvyšujeme výdavky na energiu a znižujeme denný príjem kalórií, čo vedie k zníženiu hmotnosti.

Kefírová diéta

Týždenná kefírová diéta je klasikou žánru. Áno, prísne, áno, potom o kefír oveľa viac a nechcete počuť, ale kto povedať, že to nie je efektívne? V prvých šiestich dňoch stravovania denne používame 1,5 litra kefíru a pridávame jeden produkt za deň:

• varené zemiaky - 5 ks;
• varené kurča - 100 g;
• varené mäso - 100 g;
• zelenina a ovocie - 0,5 kg;
• varené ryby - 100 g.

Šiesty deň sa výrobky nepridávajú, môžete zvýšiť spotrebu kefír až na 2 litre. A siedmy deň je úplné vyloženie na čistú vodu (1,5 - 2 litre).

Modely stravy

Chcete dokončiť svoje telo na maximum a vážiť la top model? No, ak máte 20 rokov a nevezmete zdravie, potom toto účinná týždenná strava, samozrejme, prežiť. Po 30 rokoch by ste sa však nemali vyčerpať, metabolizmus vám neodpustí. Menu je nasledovné:

• 1 deň - 1 liter mlieka;
• Deň 2 - 300 g tvarohu a 800 ml šťavy (bez cukru, bez banánu a bez hrozna, a ak zelenina - dávka môže byť zvýšená);
• Deň 3 - 1 liter minerálnej vody;
• 4 dni - 4 ks. varené v uniforme zemiakov, 800 ml šťavy;
• 5 dní - 5 kusov. jablká;
• 6 dní - 200 g vareného mäsa z nízkotučných odrôd, 800 ml šťavy;
• Deň 7 - 1,5 litra kefíru.