Každý z nás si pamätá tento neporiadok z detstva. Ak chcete, nechcete, ale musíte. Teraz sa ovsená kaša vo všeobecnosti nahrádza müsli. Ovsená kaša je dobre absorbovaná a je bohatá na vitamíny a mikroelementy. Okrem toho má veľa sacharidov, takže je veľmi výživný. Okrem toho je v ovsených vločkách málo kalórií. Vo všeobecnosti sen o výživu. Áno, táto kaša je nenahraditeľná pri strate hmotnosti, ale čo robiť tým, ktorí sa jej nepáči? Odpoveď je jednoduchá - musíte sa naučiť správne variť.
Ovesná vňať varená na vode
Už si vieme, koľko z vás sa zamračilo. Ale márne. Spoznali ste veľa hrubého angličtiny? Nie, nie. A všetko preto, že slávne tradičné anglické raňajky je ovsené vločky, varené na vode. Tento začiatok dňa dokonale spúšťa telo a poskytuje mu všetko potrebné. Po prvé, odpovedajte na otázku, koľko kalórií je v ovsenej vode na vode? V ovsených vločkách, varené na vode 123,33 kcal na 100 gramov, ale za predpokladu, že je bez soli, cukru, oleja a ďalších prísad. Ide o 6% z celkovej dennej sadzby. Mnoho sacharidov v ňom, 21,16 gramov a málo bielkovín - 4, 17 gramov, tukov - 2,56 gramov. Ale nielen kombinácia nízkeho kalorického obsahu a vysoký obsah "pravých" sacharidov robí z ovsenej vločky ideálne jedlo pre stravu. Tiež uľahčuje proces trávenia, čistenie čriev ako kefa. Táto kaša má vynikajúce obalové a adsorpčné vlastnosti.
Ako variť ovsené vločky na vode?
Môžete vyrobiť ovsené vločky nielen užitočné, ale aj lahodné. Ráno na raňajky sa odborníkom na výživu odporúča variť ovocie s rôznymi bobuľami, čerstvými alebo mrazenými, orechy, hrozienkami , sušenými marhúľami, medom. Na večeru môžete variť ovocím s pečeňou, obličkami, srdcom. Toto jedlo je rýchlejšie trávené našim telom a nie je odložené na noc. Jedzte ovsené vločky na vodu a nemusíte počítať kalórie.