Diéta na úbytok hmotnosti na jogurte s pohankou je na zozname najpopulárnejších a účinných spôsobov, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Mnoho ľudí sa im páči kvôli ich sýtosti a jednoduchosti. Je dôležité poznamenať, že na dosiahnutie dobrých výsledkov budete musieť použiť aspoň 7 dní. Taká diéta nielen pomáha schudnúť, ale aj pomáha telu zlepšiť sa. Je to spôsobené zložením pohánky a kefíru , ktoré obsahujú veľa užitočných látok.
Diéta na pohánky a jogurt na týždeň
Tento spôsob straty hmotnosti nemožno nazvať príliš prísnym, pretože kaša je docela uspokojivá, ale mnohí ľudia sa unavujú monotónnosťou stravy. V tomto prípade sa odporúča pridať do kaše niekoľko sušených marhuľiek, zelených jabĺk alebo zelených plodov, aby ste nebrali váhu z diéty, ale toto by sa malo robiť len ako posledná možnosť. Je dôležité udržiavať vodnú rovnováhu a piť aspoň 2 litre tekutiny denne.
Zvyčajné jedlá na dennú stravu na pohánke so škoricou, navrhnuté na týždeň, vyzerajú takto:
- Ráno: časť kaše varenej na kefír a zelený čaj bez cukru.
- Obed: časť kaše, asi 150 gramov zeleninového šalátu, ochutená citrónovou šťavou a voda bez plynu.
- Večera, rovnako ako raňajky.
Je dôležité poznamenať, že denná dávka kaše by nemala byť väčšia ako 0,5 kg. Najväčšia časť pohánky sa odporúča na raňajky a potom s každým jedlom znížte sumu.
Ak chcete dosiahnuť dosiahnutý výsledok, musíte správne ukončiť stravu. Je dôležité postupne pridávať do ponuky produkty a začať stáť s menej tučným a nízkokalorickým.
Ako variť pohánka s kefírom na strave?
Aby sa zachovalo množstvo vitamínov, mikro- a makronutrientov, neodporúča sa odovzdávať žiadne tepelné ošetrenie. Ak chcete urobiť užitočné obilnín, musíte vziať 1 polievková lyžica. obilniny a naliať 2 lyžice. nízkotučný kefír. Nádoba je pokrytá viečkom a umiestnená v chladničke. Po 6-8 hodinách môže byť kaša použitá na určený účel.