Choroby pečene, diabetes mellitus a mnohé ďalšie choroby môžu spôsobiť zvýšenie množstva cholesterolu v krvi. Ak chcete normalizovať hladinu cholesterolu v krvi, musíte podstúpiť liečbu rôznymi liekmi. Ale čo tí, ktorí nechcú užívať veľa liekov? Môžem znížiť hladinu cholesterolu bez drog? Skutočne každý to môže urobiť.
Diéta na zníženie cholesterolu
Najjednoduchším a najjednoduchším spôsobom, ktorý vám pomôže znížiť hladinu cholesterolu bez liekov, je strava. Dokonca aj niekoľko dní, ktoré sa držali správnej stravy, môžete vidieť pozitívne výsledky. Hlavným zdrojom cholesterolu sú rôzne živočíšne produkty. Preto je predovšetkým potrebné znížiť ich spotrebu. Používajte len mlieko s nízkym obsahom tuku a nízkotučný tvaroh. Vajcia by mali byť v strave, ale ich počet by sa mal znížiť na 3 kusy za týždeň. Pre tých, ktorí chcú čo najskôr znížiť zlý cholesterol bez drog, je potrebné odstrániť žĺtok zo všetkých vajec.
Na takejto strave môžete jesť:
- morčacie, kuracie, králičie mäso a iné nízkotučné mäso;
- morské ryby;
- morská kel ;
- výrobky z bôbov;
- plody, ktoré obsahujú vlákninu.
Veľmi užitočné pre ľudí, ktorí majú vysoký cholesterol, orechy a rôzne rastlinné oleje. Dobrý účinok anti-cholesterolu produkuje ľanové semienko . Mala by sa pridávať do každej potraviny: šaláty, omáčky, polievky.
Fyzické cvičenie na zníženie cholesterolu
Zníženie hladiny cholesterolu bez liekov sa môže uskutočniť fyzickou aktivitou. Pravidelne robiť rôzne cvičenia, vyčistite krv nadmerného príjmu tukov. Navyše lipidy nemôžu dlho zostať v injekčných striekačkách, takže "zlý" cholesterol sa nemôže usadiť na svojich stenách.
Bodyflex, tancovanie, step aerobik, zumba - to všetko dokonale pomôže vyrovnať sa s blokádou cholesterolu nahromadenou v tepnách. Ale čo keď nechcete navštevovať žiadne skupinové lekcie? Ako rýchlo znižovať hladinu cholesterolu bez drog? Pre vás bežný beh pomôže! Podľa odborníkov sú ľudia, ktorí bežia najmenej trikrát týždenne po dobu 45 minút, o 70% rýchlejší a kvalitatívnejší uvoľňovať z tukov v penivách ako tí, ktorí sa venujú iným športom.
Tí, ktorí v staršom veku trpia rôznymi ochoreniami srdca, ale chcú čo najskôr znížiť LDL cholesterol bez drog, nie je potrebné pravidelne bežať. Bude to postačujúce na to, aby ste každý deň urobili 40 minút chôdze. Dokonca aj taká malá záťaž zníži riziko úmrtia na mozgovú príhodu a srdcový záchvat o 50%.
Metódy znižovania ľudského cholesterolu
Existuje obrovský počet rôznych ľudových liekov, ktoré vám pomôžu znížiť hladinu cholesterolu bez liečby. Vyčistiť steny krvných ciev a rýchlo obnoviť ich elasticitu môže byť, pomocou starých receptov.
Recept # 1:
- Zmiešajte 10 gramov koreňa valeriánu (drveného) a 100 g kôpru so 100 g medu a nalejte všetok 1 liter vody.
- Po 24 hodinách napusťte infúziu a použite 10 ml trikrát denne.
Recept # 2:
- 10 ks. cesnak zmiešaný so 400 ml olivového oleja.
- Po týždni môže byť výsledná zmes použitá na obliekanie šalátov a iných jedál.
Recept # 3:
- 350 g cesnaku (nasekané), nalejte 200 ml alkoholu.
- Po 10 dňoch by sa táto tinktúra mala opiť trikrát denne na dve kvapky, zriedené mliekom.
Výborný odvodí cholesterolový prášok zo sušených lipových kvetov:
- Urobte múku z vápna kvety v mlynčeku na kávu.
- Tento liečivý prášok užívajte trikrát denne na 10 g.
Ale predtým, ako znížite hladinu cholesterolu v krvi bez drog, uistite sa, že nemáte alergiu na lízanie.