Tekvica je užitočným produktom, ktorý sa môže zbaviť extra kilo a to všetko vďaka bohatému chemickému zloženiu. Jasná malá sladká buničina bude vynikajúcim základom pre stravovacie jedlá, ktoré by ste mali zahrnúť do vášho menu.
Tekvica strava je dobrá a zlá
Zloženie oranžovej zeleniny obsahuje vitamíny, minerály, vlákninu a ďalšie látky, ktoré spôsobujú prítomnosť užitočných vlastností. Stojí za zmienku, že sa odporúča používať obe mäso a semená obsahujúce mastné kyseliny. Pri pravidelnom používaní môžete posilniť ochranné funkcie tela a zlepšiť výkonnosť vnútorných orgánov a systémov.
- Vďaka prítomnosti draslíka je kardiovaskulárny systém posilnený a jeho kombinácia s horčíkom pomáha zbaviť nadbytočné tekutiny.
- Kompozícia obsahuje veľa železa, takže je užitočné jesť s anémiou.
- Vzhľadom na prítomnosť zinku môžeme hovoriť o výhodách kostného systému a pre človeka je tento minerál dôležitý pre potenciu.
- V buničine je vitamín A, ktorý zlepšuje videnie a prevenciu rakoviny.
- Vo veľkom množstve obsahuje ovocie silný antioxidant - vitamín E, ktorý je zodpovedný za elasticitu pokožky.
- Zahrnuté v pektíne znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Diéta na tekvicu môže priniesť a poškodiť, ak neberiete do úvahy existujúce kontraindikácie. Nemôžete ju použiť na diabetes, problémy s alkalickou acidickou rovnováhou a gastritída s nízkou kyslosťou. Kontraindikované ovocie s peptickým vredom a problémy s tráviacim systémom. Zriedka, ale individuálna neznášanlivosť je možná.
Vlastnosti tekvice pre chudnutie
Aby ste sa vyrovnali s problémom nadmernej hmotnosti, odporúčame vám naplniť stravu nízkokalorickými potravinami, ktoré obsahujú dýňu, z ktorej 100 g obsahuje len 25 kcal a to všetko kvôli tomu, že 90% vody pozostáva z vody. Použitie tekvica na chudnutie je spôsobené prítomnosťou vlákniny, čo zlepšuje činnosť tráviaceho traktu. Kompozícia obsahuje vitamín T, ktorý podporuje urýchlenie metabolických procesov, znižuje riziko ukladania tukov a elimináciu toxínov. Ak sa pozrieme na tieto vlastnosti, nikto by nemal mať pochybnosti, či je možné jesť tekvicu pri strate hmotnosti.
Diéta na chudnutie na tekvici
Ak je tu túžba urobiť tento údaj štíhlejší s prínosmi pre zdravie, potom bude táto technika vhodná na tento účel, ako je to možné. Existuje veľa rôznych diét, ktoré dávajú každému možnosť vybrať si prijateľnú možnosť. Ak chcete získať nárokovaný úžitok a znížiť hmotnosť, diéta tekvica na stratu hmotnosti znamená dodržanie určitého počtu pravidiel.
- Predám sladké odrody so svetlo žltou dužinou, nie jasne oranžové.
- Odporúča sa minimalizovať alebo úplne opustiť soľ a cukor.
- Tekvová diéta znamená použitie veľkého množstva kvapaliny, najmenej 2 litre.
- Najlepšie je dodržiavať zlomok stravy a odborníci odporúčajú, aby ste dodržiavali režim jedením zároveň.
Diéta s tekvicou a kuracím mäsom
Zelenina je užitočným produktom pre postavu a zdravie, ale pre normálne fungovanie tela je dôležitý proteín, ktorý podporuje svaly a zabraňuje ich zničeniu. Najlepším riešením je kombinovať chudnutie s tekvicovým a kuracím mäsom, ktoré je diétne. Zahrnúť do ponuky je lepšie filé, ktoré je možné vypáliť, upiecť, variť a variť pre pár. Je potrebné dodržiavať takúto stravu po dobu 3 dní, ale ak chcete a dostupnosť síl, termín môže byť zvýšený na týždeň. Menu pre tento čas je:
- raňajky : tekvicové pyré a šalát s prídavkom tejto zeleniny;
- obed : zeleninová polievka s tekvicou a kúskom filé;
- večera : pečené mäso so sušeným ovocím alebo 1 polievková lyžica. nízkotučný kefír.
Diéta na tekvicu a jogurte
Táto technika kombinuje rastlinný a kyslý mliečny výrobok, ktorý pomáha schudnúť. Kefír má pozitívny vplyv na tráviaci systém a metabolizmus. Tekvica s kefírom na chudnutie je ideálnou voľbou pre deň pôstu, napríklad pred zodpovednou udalosťou alebo oddychom. Na jeden deň v tejto strave môžete jesť 500 gramov pečenej alebo varenej tekvice a piť 1,5 litra nízkotučného kefíru. Určené množstvo by malo byť rozdelené na niekoľko častí. Na džúsovú stravu bolo ešte efektívnejšie, odporúčame každé ráno piť 1 polievkovú lyžičku. voda.
Diéta na surovej tekvicu
Čerstvá zelenina sústredí najviac na telo. Hoci tekvica nestratilo mnoho vlastností ani po tepelnom ošetrení, je lepšie ju konzumovať v surovej forme, aby ste dosiahli lepší výsledok z tekvicovej diéty. Táto technika je založená na princípe 4x4, teda na rovnakom počte dní stravovania a prerušenia. Surová tekvica pre chudnutie bude výborným doplnkom mnohých jedál. Môžete sa držať stravy až na dva mesiace.
Tekvica - varenie recepty na chudnutie
Ak vediete prieskum medzi obyčajnými ľuďmi, aké jedlá z tejto oranžovej zeleniny vedia, väčšina si bude pamätať len polievku a kašu, ale v skutočnosti existuje veľa rôznych receptov. Na strave, môžete jesť rôzne druhých kurzov, napríklad ragú, pečivo a palacinky. Okrem toho existujú recepty z tekvice pre chudnutie milovníkov sladkej. Táto zelenina sa dá nazvať univerzálna, pretože je vhodná pre rôzne jedlá a dokonca aj pre nápoje.
Smoothies z tekvice pre chudnutie
Obľúbené nápoje ľudí, ktorí sledujú svoje jedlo - hladké. Môžete variť z rôznych zeleniny a tekvica nie je výnimkou. Ponuka tekvíc pre diéty na chudnutie odporúča doplniť smoothies, ktoré obsahujú vlákninu, ktorá pomáha vyčistiť telo metabolických produktov. Stojí za zmienku jednoduchosť varenia, pretože práve musíte mleť prísady v mixéri. Pre tých, ktorí majú záujem o výrobu tekvica na chudnutie, odporúča recept na smoothies, ktorý je vhodný pre každé jedlo a dokonca aj ako občerstvenie.
zloženie:
- tekvica - 420 g;
- citrón - 1 kus;
- grapefruit - 0,5 kusov;
- škorica - 4 g;
- med - 10 g.
Príprava:
- Ak chcete cítiť užitočnosť tekvice na chudnutie, pripravte smoothies, pre ktoré musíte pripraviť zeleninu, v pare v rúre alebo mikrovlnnej rúre až do mäkkej, čo uľahčí proces brúsenia.
- Ovociu kôru a vystrihnúť mäso.
- Pošlite všetky ingrediencie do misky mixéra a rozomlejte, až kým nebudete hladké.
Tekvicový chudnutie šalát
Existuje mnoho receptov, v ktorých je táto oranžová zelenina prítomná a to všetko vďaka univerzálnej chuti. Takéto diétne jedlá z tekvice na úbytok hmotnosti sa dajú pripraviť z čerstvej aj varenej zeleniny, napríklad v pečenej forme veľmi chutné. Na zlepšenie chuti šalátu sa odporúča pripraviť originálny obväz, ktorý dáva jedlo vynikajúcu chuť. Kalorický obsah pripravenej misky je asi 55 kcal, čo je ideálne pre stravu.
zloženie:
- tekvica - 320 g;
- jablká - 2 kusy;
- mrkva a citróny - 1 ks;
- med - 20 g;
- vlašské orechy - 2 polievkové lyžice. lyžice.
Príprava:
- Stlačte šťavu z citrónu a rošt kôrovce. Pridajte med šťavu, aby ste získali doplnenie paliva.
- Tekvica a mrkva čisté a brúsiť na veľké strúhadlo. Na to roztrhnite a jablká, ktoré sú posypané citrónovou šťavou, aby sa nestali tmavé.
- Zmiešajte zeleninu, kôru, jablká, pridajte dresing a posypeme drvenými orechmi.
Tekvicová polievka na chudnutie
Na jeseň je možné zakúpiť pomarančovú zeleninu na mnohých miestach, najdôležitejšie je výber sladkých odrôd, ktoré sú ideálne pre prvé kurzy. Tekvica môže byť použitá ako hlavná zložka a kombinovať ju v rovnakom množstve ako iná zelenina. Existujú tiež neobvyklé recepty, napríklad s prídavkom ovocia alebo vína. Takéto jedlá z tekvice na zníženie hmotnosti je možné pripraviť klasickým spôsobom a vďaka použitiu mixéra môžete pripraviť polievkovú pyré.
zloženie:
- tekvica - 250 g;
- mrkva - 2 kusy;
- cibuľa - 1 kus;
- greeny - 25 g;
- voda - 500 ml;
- olej - 10 g;
- soľ, korenie, kyselina citrónová a vavrín.
Príprava:
- Zelenina čisté, umyte a nakrájajte na malé kocky.
- Hrniec položte na tanier a pridajte trochu soli.
- Keď tekutina vrie, dajte tekvicu do varu a smažte cibuľu a mrkvu, kým sa na vykurovanom oleji zlehne niekoľko minút.
- Pripravte zeleninu dajte do tekvice a pošlite tam sekané zeleniny. Niekoľko minút pred koncom varenia pridajte vôňu, korenie a kyselinu citrónovú podľa vkusu.