Jogurtová diéta je jednoducho vytvorená pre milovníkov lahodných mliečnych výrobkov! Táto strava je dobre vyvážená, ľahko tolerovaná a čo je najdôležitejšie - bude sa vám páčiť to, čo budete jesť. To je to, čo ženy vo väčšine diét chýba, čo spôsobuje rozpad. Tu je hlavnou vecou držať sa v ruke a nie jesť viac lahodných jedál, ako si vyžaduje jogurtová výživa.
Nie všetky jogurty sú rovnako užitočné!
Jogurt pre chudnutie je dokonalý. Je prirodzené, obohacuje telo o užitočné baktérie, bielkoviny, vitamíny a mikroelementy. Určite viete, že nejde o tie jogurty s ovocnými výplňami, ktoré sú dokonale skladované niekoľko mesiacov. Pri strave musíte kúpiť klasický biely jogurt bez plnív, ak je to možné, bez konzervačných látok a farbív.
Ak chcete, aby strava priniesla čo najväčší úžitok, je možné zakúpiť jogurtový štartér (ak ste ho nevideli v obchodoch, potom na internete budete presne vedieť, kam objednávať) a urobiť jogurt doma. Je to jednoduchý a fascinujúci proces, a čo je najdôležitejšie, budete si istí, že v tomto produkte nie je nič škodlivé.
Môžem schudnúť na jogurte?
Ak si vyberiete správny jogurt - s krátkou trvanlivosťou, bez konzervačných látok a farbív, môžete veľmi ľahko schudnúť na jogurte. Ak si vyberiete husté jogurty s vysokým obsahom tuku a modifikovaným škrobom v kompozícii a dokonca ich budete jesť bez obmedzení, je nepravdepodobné, že úspech bude tiež zrejmý. Okrem toho, jogurt v strave - nie je jediný výrobok a vynikajúci výsledok dáva kombináciu celej stravy.
Jogurtová strava pre chudnutie
Našťastie jogurtová výživa nestačí, aby ste jedli len jogurt. Diéta bude pomerne rozmanitá a pravdepodobne táto diéta vám ani neprinesie žiadne nepríjemnosti. Jeden týždeň môžete stratiť 3-5 kg.
Takže, čo je zahrnuté v strave jogurtovej stravy?
- 500 gramov jogurtu denne (stravovanie jogurtu je možné, zatiaľ čo množstvo zostáva rovnaké);
- neobmedzený nápojový čaj bez cukru a vody - jednoduchý a minerálny;
- 300 gramov ovocia denne (okrem melónov, hrušiek, melónov a hrozna). Môžete jesť v prírodnej forme, ale môžete urobiť vynikajúci šalát s jogurtom;
- v čase obeda je potrebné jesť 100 g kusu nízkotučného mäsa - hovädzieho, kurča alebo morka;
- na mäso - obloha z čerstvej zeleniny: uhorky, paradajky, kapusta;
- môžete niekedy piť ovocné šťavy trochu;
- Môžete neobmedzene jesť petržlen, kôpor, listový šalát všetkých druhov.
Ako vidíte, strava nie je len rozmanitá a vyvážená, ale je tiež celkom atraktívna!
Chudnutie na jogurte bude jednoduché, ak vopred naplánujete vzorové menu pre deň. Upozorňujeme vás na túto možnosť:
- Raňajky : šálka čaju, želé z jogurtu a bobúľ, pol pohára šťavy z granátového jablka.
- Obed : hovädzie mäso + obloha z čerstvej zeleniny, pohár šťavy.
- Popoludňajšie občerstvenie : rezané paradajky, sezóny so zmesou jogurtu.
- Večera : ovocný šalát s jogurtom, čaj.
Tvarohový a jogurtový strava
V tejto verzii je tiež dôležité vybrať správne produkty. S výberom jogurtu sme už rozhodli, s tvarohem bude približne rovnaké. Ak nemáte možnosť kúpiť domáci nízkotučný tvaroh, nakupujte v obchode s nízkym obsahom tuku. Maximálny možný obsah tuku v tvarohu je 5%. Strava trvá 6 dní a umožňuje vám stratiť 4-6 kg.
Dávka dňa bude veľmi chutné:
- Raňajky : pohárik jogurtu a 4 polievkové lyžice tvarohu, premiešajte všetko.
- Obed : okrem pohára jogurtu pridajte 6 polievkových lyžíc tvarohu.
- Večera : pol pohára jogurtu a 6 polievkových lyžíc tvarohu.
Cukru a medu nemožno pridať, ale ovocie (okrem hrozna a banánov) a všetky bobule - môžete. Pre milovníkov báječný nie je lepšia možnosť!