Keď sa pozriete na seba do zrkadla, a tam si s úsmevom štíhly a ohromujúci dievča, a to nielen zlepšuje náladu, zvyšuje sebavedomie, ale tiež si uvedomiť, že zástupcovia silné polovice ľudstva nebude rebound. Ak chcete vytvoriť krásnu, inteligentnú postavu, existuje veľa cvičení zameraných na dosiahnutie požadovaných výsledkov. Sú pod silou každej krásy - hlavnou vecou je chcieť zmeniť k lepšiemu a ísť ťažko k svojmu cieľu .
Cvičenie pre každý deň pre perfektnú postavu
Len za jeden mesiac sa môžete zbaviť extra biliardov po stranách, trochu previsnutého brucha a výraznej celulitídy na nohách. Aby bolo možné začať, aby sa zapojili do komplexu cvičenie pre dokonalé tónovaný postavu, nemusíte čakať na otvorenie pláži sezóny a čo treba zmeniť, v prvom rade pre seba.
- Ramená . Posaďte sa rovno. Dýchajte a narovnávajte ramená. Vydychujeme - znižujeme, spojujeme lopatky dohromady a súčasne pred sebou roztiahneme pravú ruku. S ľavou rukou držte ju za lakť a presuňte ju doľava. Trup sa nesmie v žiadnom prípade ohýbať. Urobte to isté pre druhú stranu.
- Belly . Položte ich na chrbát. Zatváram ruky za hlavou. Ohneme nohy a zdvíhame ich nahor. Bedrá sa neodtrhnú z podlahy. Svaly brucha sú lepšie napätie. Zdvihnite telo, natiahnite hrudník hore, ale nie bradu. Krk by nemal byť v napätí.
- Hýždeň . Položte ich na chrbát. Ohýbané na kolenách, ťaháme na hrudník. Potom sa bez toho, aby ste sa dotkli podlahy, potiahnite ich dopredu.
- Nohy . Kľúčame, opierajúc sa o jednu stranu na zadnú časť stoličky alebo na loptu na fitness . Pre ideálnu postavu je toto cvičenie jednoducho nenahraditeľné. Vytiahnite pravú nohu k boku a nezabudnite ťahať ponožky. Kmeňové svaly brucha a chrbta. Zdvihneme nohu hore, rovnobežne s podlahou. Opakujte pre ľavú nohu.