Ako vytvoriť elastický hýždeň?

Ktorá žena nechce vidieť svoje telo štíhle a fit, ale zadok - elastické? Bohužiaľ, tieto veci sa nestávajú sami a často je potrebné bojovať pomocou rôznych metód: diéty, cvičenia, masáže a peeling.

Elastické hýždenie doma: prvý krok

1. Problémy s hýžďom môžu mať rôznorodý pôvod. Najprv musíte zistiť, prečo je zadok bez elasticity.
2. U niektorých žien sú hýžďy prirodzene ploché, aj keď vo všeobecnosti postava vyzerá dobre. V tomto prípade musíte robiť masáže, peeling a cvičenia.
3. Neatraktívna forma hýždia je pre neúmerne plné ženy. V tomto prípade potrebujete celý rad opatrení: správnu výživu, cvičenie, masáž a peeling.
4. Hýždeň môže stratiť elasticitu v dôsledku ostrého úbytku hmotnosti: svaly zmiznú a zadok vyzerá trochu "vyfúknutý". V tomto prípade dostatok masáže a cvičenia.

Vzhľadom na to, že je ľahšie urobiť zadek pružnejší v každom prípade, je možné praktizovať všetky metódy okrem výživy, ktorá pomáha schudnúť, ak sa nemusíte zbaviť nadmernej hmotnosti.

Cvičenie pre elastický zadok

Aby sa dosiahol najrýchlejší možný výsledok, odporúča sa vykonať cvičenie pre elastických kňazov denne. Okrem toho také cvičenie - vynikajúca prevencia celulitídy. Komplex je veľmi jednoduchý a netrvá veľa času.

1. Vynechanie lana . Skočte s preskakovaným lankom na 15 minút (môžete začať od 5-7 minút). Ak zahrniete svoju obľúbenú hudbu - čas bude lietať rýchlejšie!
2. Squats . Nohy sú širšie ako ramená, ruky na bokoch. Squat, ťahať zadok späť, ako keby sa snažil sedieť na stoličke. Vykonajte 3 sady 20 prístupov.
3. Pády . Vykonajte klasické útoky dopredu 3 prístupy 20 krát.
4. Posaďte sa na zem . Pravé nohy spolu pred sebou. Pohybujte sa na zadku, bez ohýbania kolená tam a späť 3-5 minút.
5. Ležať na žalúdku . Zdvihnite jednu nohu rýchlym tempom do pocitu brnenia. Potom druhý. Potom obe nohy striedavo, ale pomalšie.
6. Stojte na všetkých štyroch . Nechajte jednu nohu späť a narovnajte ju. Zdvihnite ho miernym tempom až po pocit brnenia. Opakujte cvičenie pre druhú nohu.

Na konci komplexu je žiaduce urobiť pár štandardných strečových cvičení. Neexistuje lepší spôsob, ako urobiť zadek elastický a okrúhly, ako vykonávať tento komplex na dennej báze.

Ako vytvoriť elastický zadok s peelingom?

Pilling nie je nezávislý nástroj, ale pomáha vytvoriť rovnomernejšiu, hladšiu a krásnejšiu pleť. Okrem toho stimuluje prietok krvi, čo je tiež prevencia celulitídy.

Môžete použiť ako zakúpené kroviny, tak doma. Napríklad:

• mix 2 polievkové lyžice. lyžice veľkej soli s lyžicou olivového oleja;
• Hnedý cukor v pomere 3: 1 zmiešaný s hustou kyslou smotanou;
• Zmiešajte kukuricu s mliekom v pomere 1: 1.

Potom, čo ste urobili sprchu, vezmite malé množstvo drhnutia do dlaní a masírujte problémovú oblasť 3-5 minút a potom umyte kefou.

Osvetľujeme zadok pomocou masáže

Masáž sa môže vykonávať ručne alebo pomocou rôznych populárnych vibromasážnikov. V ideálnom prípade musíte dodatočne použiť masážny olej s 2-3 kvapkami akéhokoľvek éterického citrónového oleja: posilní účinok.

Ak sa rozhodnete robiť masáž manuálne, použite metódy brnenia, popting a hladenie. Táto metóda je dobrá iba v spojení s cvičeniami.

Ako urobiť zuby elastické: upravte jedlo

Aby ste rýchlo stratili tie extra libier, je dôležité dodržiavať jednoduché pravidlá:

• počas a po jedle nepijú;
• tam sú malé časti;
• Nejedzte 4 hodiny pred spaním.
• piť 1,5 litra vody denne;
• vyhýbajte sa mastným a príliš vysoko kalorickým jedlám (viac ako 250-300 kcal na 100 g).

S takou jednoduchou metódou v kombinácii s cvičeniami rýchlo prinesiete zadok do najdokonalejšej formy!