Ak dôjde k rozhodujúcej udalosti vpred a nové šaty ešte nie sú dokonale zapadajúce na postavu, potom môžete použiť diétu na zníženie hmotnosti za 10 dní. Prísna monodiagnostika , ako aj pôst, neodporúčame, pretože môžu negatívne ovplyvniť stav tela. Najlepšie je dať prednosť PP, ktorá sa zbaví extra kíl so zdravotnými výhodami.
Môžem schudnúť za 10 dní?
Existujú pravidlá dietetiky, podľa ktorých sa môžete zbaviť niekoľkých kilogramov:
- Po prvé, vykonajte revíziu chladničky a odstráňte z neho škodlivé produkty, to je sladké, mastné a pečené. Nemôžete jesť údené a solené.
- Základ stravy - čerstvá zelenina a ovocie, rovnako ako bielkovinové produkty. Ráno sa odporúča konzumovať obilné produkty bohaté na komplexné sacharidy.
- Konzumovať potraviny by malo byť rozdelené, to znamená najmenej päťkrát denne. Vďaka tomu bude možné udržať metabolizmus, ako aj pocit hladu. Aby ste dostali dosť, stačí jedlo malú časť.
- Najdôležitejšou jedlom je raňajky, ktoré by mali byť uspokojujúce, čo v priebehu dňa umožní menej. Večera by mala byť jednoduchá a najlepšie je dať prednosť zeleninovému šalátu alebo tvarohu. Ako občerstvenie používajte ovocie alebo orechy.
- Odporúča sa ráno na prázdny žalúdok a taktiež pol hodinu pred jedlom piť pohár vody. Najlepšie je uprednostniť rozpustenú vodu alebo minerálnu vodu bez plynu.
- Varenie jedla by malo byť naparované, grilované a odporúčané na dušanie, pečenie a varenie.
Teraz o najdôležitejších - koľko môžete stratiť váhu za 10 dní, takže za túto dobu, v závislosti na počiatočných ukazovateľov na váhy, človek môže zbaviť aspoň 1-2 kg. Ak dodržiavate nielen pravidlá výživy, ale aj pravidelne trénujete, výsledok sa môže výrazne zlepšiť.