Napriek tomu, že môžete úplne slobodne behať, alebo chodiť po schodoch, mnohí ľudia radšej kupujú simulátory. V skutočnosti, cvičenie na kardio pre chudnutie bude mať rovnaký účinok ako bežný beh. Ale pre mnohých, samotná skutočnosť, že si kúpite simulátor, je už dobrou motiváciou, aby ste nakoniec zaujali svoju postavu a nevzdali by ste sa štúdiu.
Kardiovaskulárne prístroje na chudnutie brucha a iných častí tela
Na rozdiel od silových simulátorov, ktorých pôsobenie je zamerané na rozvoj svalovej sily, je potrebná kardiovaskulárna pomôcka, aby sa telu poskytlo aeróbne a kardio-naplnenie. Zvláštnosťou tohto druhu záťaže je to, že cvičenia sa vykonávajú bez zaťaženia as veľkým počtom opakovaní, čo umožňuje dosiahnuť účinok zvýšenej ventilácie a trénuje celý kardiovaskulárny systém.
Predpokladá sa, že kardiovaskulárne zariadenia na zníženie telesnej hmotnosti sú najvhodnejšie, pretože ich hlavným cieľom je zvýšiť vytrvalosť tela, zatiaľ čo aktívne spaľovanie tukov a strata hmotnosti sú príjemným vedľajším účinkom.
Ak máte pomerne veľkú tukovú vrstvu na bruchu alebo iných častiach tela, kardiovaskulárne zariadenie vám pomôže zbaviť sa. Maximálny účinok, ktorý dosiahnete, ak kombinujete triedy s správnou výživou - to je jedlo, z ktorého sú vylúčené všetky mastné, múčne, sladké a rýchle jedlá.
Druhy kardiovaskulárnych zariadení
Najprv rozlišujte medzi domácim kardio a profesionálom. Prvý typ je určený výlučne na domáce použitie, druhý je oficiálne povolený na inštaláciu vo verejných športových halách.
Okrem tejto divízie existuje mnoho typov simulátorov, z ktorých každá má svoje výhody a nevýhody. Zvážte obľúbené možnosti.
Bežecký pás . Zo všetkých kardiovaskulárnych zariadení je bežecká dráha snáď najpopulárnejšia. Používa sa na simuláciu chôdze a behu. Pri chudnutí je potrebné vykonať najmenej 30-40 minút na sedenie a zapojiť sa 3-5 krát týždenne. Tento prístup zabezpečí rýchlu stratu hmotnosti. Avšak tu sú nevýhody: príliš veľa stresu na nohách a kolenách, rovnako ako bedrovej chrbtice. Takéto lekcie môžu mať ďaleko od každého.
Eliptický krížik ( eliptický trenažér ). V tomto prípade pohyb nohy opisuje eliptickú trajektóriu, ktorá simulátora stane súčasne dôstojnou náhradou bežiaceho, bežiaceho a bežiaceho bicykla. Zaťaženie je zamerané na veľké svaly stehna a kĺby v tomto prípade netrpia. Jedná sa o veľmi efektívny a moderný simulátor, ktorý by sa mal praktizovať 30-40 minút 3-4 krát týždenne.
Stepper . Tento simulátor simuluje lezenie po schodoch a zahŕňa veľké svaly stehna a svaly svalov. Simulátor pracuje hlavne na spodnej časti tela a odporúča sa ženám s typom figúrky "hruška". Ak chcete byť zapletený pre rastúce tenké, nasleduje 30-40 minút 3-5 krát týždenne.
Veloergometer ( cvičebný bicykel ). Tento simulátor simuluje cyklus. V niektorých prípadoch sú páky tiež poskytované na ručné ovládanie,
Simulátor vesla . Tento simulátor je populárnejší medzi mužskými divákmi, pretože simuluje veslovanie. Zahŕňa svaly horného ramenného pletenca, ako aj svaly nohy a chrbta. Tento simulátor poskytuje takmer jednotné zaťaženie takmer všetkých existujúcich svalových skupín. Odporúča sa trénovať po dobu 20-30 minút 3-5 krát týždenne.
Hlavná vec je pravidelnosť a akýkoľvek variant, ktorý si vyberiete, bude to prínosné len vtedy, ak prísne dodržiavate tréningový plán.