Herkuleská kaša - známa, tradičná jedla na raňajky. Ovsené vločky obsahujú veľa hodnotných rastlinných bielkovín a tukov, čo znamená, že vločky majú vysokú energetickú hodnotu. Okrem toho krupica obsahuje lepok, vitamíny B, PP, E, vápnik, fosfor, železo a horečnaté soli, vlákno. Oatmeal dobre adsorbuje soli ťažkých kovov a má vysokú celkovú nutričnú hodnotu. Bielkoviny obsiahnuté v ovse obsahujú všetky aminokyseliny a sú dobre absorbované v tele.
Použitie herkovej kaše na vodu už dlho dokazujú lekári a odborníci na výživu. Ovesné vločky sa odporúčajú ako doplnok výživy pre ochorenia pečene, aterosklerózu, cukrovku a rovnako ako užitočné výživné a výživné raňajky, pretože je užitočné pre gastrointestinálny trakt. Oves, vďaka vysokému obsahu vlákniny, dokonale čistí črevá z nahromadených trosiek. Jedna časť ovseného mäsa obsahuje štvrtinu normálnej dennej vlákniny. Okrem toho, ovsené vločky sú užitočné pre prevenciu srdcových ochorení a zníženie hladiny cholesterolu v krvi. So všetkými ostatnými výhodami, Herkuleian kaša na vode, je tu ešte jeden plus - recept na varenie tejto misky je schopný zvládnuť aj dieťa.
Herkuleská kaša na vode
zloženie:
- ovsené vločky "Hercules" - 1 pohár;
- voda - 2 šálky;
- sušené ovocie, med, čerstvé alebo mrazené ovocie - chuť;
- soľ - na chuť.
príprava
Nalejte vločky do hrnca, nalejte zuby s vriacou vodou, premiešajte, trochu soli, nechajte napučať 2-3 minúty. Potom položíme hrniec na malý oheň a necháme ho vriec, vypnite oheň. Nechajte kašu ochladiť a premiešať. Po 2 minútach sa kaša silno zahusťuje. V kaši môžete pridať sušené marhule, hrozienka, slivky, med, čerstvé bobule alebo ovocie.
Herkuleská kaša na vode v mikrovlnnej rúre
Pomocou mikrovlnnej rúry, lahodných uhoriek
zloženie:
- ovsené vločky - 2-4 lyžice. lyžice;
- varená voda - 1 sklo;
- soľ, cukor - podľa vkusu.
príprava
Naplňte vločky vriacou vodou, pridajte cukor a soľ. Voda by mala pokryť vločky asi o centimeter. Do mikrovlnnej rúry položíme misku kaše na 3 minúty pri plnom výkone. Vyberáme kašu, zmiešame ju a necháme ju stáť 3 až 4 minúty. Pridáme sušené ovocie, orechy, med alebo bobule.