Mnoho dievčat si je isté, že ich problémy s hmotnosťou sú dôsledkom porúch metabolizmu. V skutočnosti to nie je vôbec najbežnejší problém, ale zlepšenie metabolizmu nijako neublížilo nikomu. S vekom sa tempo všetkých procesov v tele zmenšuje a energia, ktorá by sa predtým používala na život, sa začne odkladať do budúcnosti vo forme tukových tkanív. Ak urýchľujete metabolizmus , tento proces sa môže zastaviť.
Prípravky na obnovu metabolizmu
Závažné zotavenie metabolizmu v tele je potrebné len vtedy, ak ste oficiálne diagnostikovaný hypotyreózou. V tomto prípade ošetrujúci lekár vykoná vyšetrenie a predpíše vám lieky. Nezávisle alebo na základe odporúčania tretích strán, aby ste užívali lieky, je prísne zakázané!
Ak počas vyšetrenia nemáte závažné porušenia, nemusíte užívať žiadne lieky na zlepšenie metabolizmu.
Produkty na obnovu metabolizmu
Ak si myslíte, že váš metabolizmus je pomalý, zahrňte do stravy viac potravín, pri ktorých samotná povaha má funkciu posilnenia metabolických procesov. Harm to nedělá presne, ale ten efekt čoskoro uvidíte. Zoznam takýchto výrobkov zahŕňa tieto položky:
- ovsená kaša;
- zázvor, kardamom, škorica;
- zelený čaj a káva bez cukru;
- morka, pečene;
- prírodný jogurt;
- vaječný žĺtok;
- horúci korenie;
- mandle;
- čučoriedky;
- špenát;
- losos.
Zahrnutím takýchto potravín do vašej stravy určite uvedomíte, že chudnete viac ako obvykle.
Diéta na obnovenie metabolizmu
V priebehu 2 - 3 týždňov môžete aktívne používať produkty uvedené vyššie a potom v dennom stravovaní obsahovať iba 1-2 pozície. Metabolizmus sa spúšťa vždy, keď budete jesť, takže musíte často jesť, ale trochu po kúsku (prejedanie, naopak znižuje metabolizmus). Strava môže byť taká:
Možnosť 1
- Raňajky - ovsené vločky, zelený čaj.
- Druhá raňajky je grapefruit.
- Obed - polievka so špenátom, obilný chlieb.
- Snack - jogurt.
- Večera - zeleninová guláš s morčacím.
- Pred jedlom - pohár 1% kefír so škoricou a zázvorom.
Možnosť 2
- Raňajky - vyprážané vajcia, káva.
- Druhá raňajky je pol pohára čučoriedok.
- Obed je časť lososa so zeleninou.
- Snack - hrsť mandlí.
- Večera - pečeň s brokolicou na obloha.
- Pred ísť do postele - jogurt.
Možnosť 3
- Raňajky - sendvič so soľeným lososom, káva.
- Druhá raňajky je čaj so škoricou a zázvorom.
- Obed je ovsená vňať s obilninovou polievkou.
- Snack - čučoriedková želé.
- Večera - dusená morka so zeleninou.
- Pred odchodom do postele zelený čaj bez cukru.
Jedlo šesťkrát denne v malých porciách, zlepšíte svoj metabolizmus a s takým správnym, ľahkým a lahodným menu bude váš metabolizmus jednoducho vynikajúci. Je dôležité pochopiť, že porcie sú vždy minimálne - len to, čo sa deje na malom tanieri.
Ako obnoviť metabolizmus?
V niektorých prípadoch zjavne nie je dostatočná iba správna výživa, aby sa dosiahli skutočné zlepšenia. Stojí za to spomenúť si ďalšie pravidlá zdravého metabolizmu:
vzdať sa výrobkov, ktoré obsahujú farbivá, príchute, látky zvyšujúce chuť, stabilizátory a emulgátory - akákoľvek "chémia";- prejedať za žiadnych okolností;
- piť aspoň 1,5-2 litra vody denne;
- dajte telo zaťaženie aspoň polhodinou denne alebo sa zúčastnite akéhokoľvek tréningu 2-3 krát týždenne.
Pomocou týchto jednoduchých pravidiel môžete ľahko obnoviť prirodzený metabolizmus a cítiť sa skvele.