Výskumníci zistili, že v druhej polovici života vitamíny nie sú menej dôležité ako v detstve. Okrem toho vitamíny pre ženy po 50 rokoch sú jednoducho životne dôležité, aj keď sa zdá, že kvantitatívne sa ich potreba môže mierne znižovať, keďže metabolizmus v tomto období života je o niečo pomalší ako pred desiatimi rokmi. Z tohto dôvodu telo potrebuje viac času na asimiláciu tých živín, ktoré prichádzajú s jedlom.
Avšak, ako ukazuje prax, vitamíny pre ženy sú potrebné predovšetkým v 50 rokoch. V tomto prípade by ich príjem nemal byť znížený, ale naopak, zvýšený.
Prečo sa zvyšuje príjem vitamínov?
Dotknutý vek sa vyznačuje reštrukturalizáciou ženského tela v súvislosti s jeho vstupom do klimakterického obdobia. Životné problémy, fyziologické rysy ženy spojené s mesačnou stratou krvi a živín počas menštruácie, rovnako ako pôrod a potrat - to všetko po 50 sa cíti a žena začína rýchlo strácať nielen krásu, ale aj zdravie.
- Koža sa stáva oveľa tenšou a suchou, čo vedie k jej letargii a chabosti.
- Rozbité, bez života a nastupujúce sú nechty.
- Dobré vitamíny pre ženy po 50 rokoch sú tiež potrebné, pretože vlasy z lesklé a načechraný postupne sa zmení na nudné a krehké.
- Kosti sú tiež menej silné: objavuje sa pórovitosť, čo znamená tendenciu k zlomeninám a osteoporóze .
- Zmeny sa pozorujú aj v duševnom stave: ženy sú často podráždenejší a nervóznejšie; majú choroby kĺbov, chôdza je prerušená.
Spotreba zeleniny a ovocia nie je schopná poskytnúť telu 40-ročnej ženy s potrebným kvantitatívnym a kvalitatívnym množstvom vitamínov, čo znamená, že je potrebný komplex vitamínov. Je však nepravdepodobné, že by nezávislý náhodný výber vitamínov priniesol pozitívny výsledok. Účinný príjem vitamínových prípravkov bude poskytnutý len vtedy, ak ich odporúča špecialista. To je dôležité, pretože nekontrolovaný príjem môže viesť k predávkovaniu a namiesto použitia na vyvolanie zdravotných problémov, na rozdiel od zeleniny a ovocia, ktoré sú bohaté na vitamíny a nemôžu poškodiť zdravie.
Aké vitamíny sú potrebné?
Ak chcete prijímať vitamínové prípravky, je potrebné sa s nimi zaobchádzať rozumne a selektívne, to znamená pochopiť, čo vitamíny piť po 50 rokoch.
- Vitamín D , ktorý musí vstúpiť do tela nielen vo forme lieku, ale aj v zložení konzumovaných potravín. Denná norma je 2,5 μg. Jeho príjem zlepšuje stav zubov, nechtov, vlasov, zabraňuje výskytu osteoporózy, uľahčuje klimakterický stav. Nachádza sa v mastných rybách, hubách, kuracieho žĺtka, kaviáru, mliečnych výrobkoch.
- Vitamín K "pomáha" pri práci s vitamínom D pri obnove stavu nechtov a vlasov a posilňuje zubnú sklovinu. Okrem toho jeho prítomnosť ovplyvňuje úroveň zrážania krvi, má tiež pozitívny vplyv na činnosť čriev. Podávajte v fazuli, sladkej paprike, špenátovej a kapustovej brokolici. Niektoré z jeho množstiev sú k dispozícii v mäsových potravinách. Deň normálnej aktivity tela vyžaduje asi 90 mg vitamínu K.
- Vitamín F , ktorý obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny omega-3 a omega-6, reguluje hladinu cholesterolu v krvi, pomáha zbaviť sa edému, podporuje hojenie a omladenie pokožky. Má pozitívny vplyv na stav reprodukčného systému. Obsahuje všetky rastlinné oleje, rybí olej a avokádo. Ženy po 50 rokoch veku potrebujú 10 mg vitamínu.
Okrem toho je zobrazený príjem komplexných vitamínov pre ženy po 50 rokoch, napríklad Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Abeceda 50 plus. Dávkovanie, zloženie a frekvencia prijatia by však mala určiť lekár.