Nízkokalorické prvé kurzy musia určite byť v strave všetkých, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy . Polievka vám umožňuje rýchlo sa nasýtiť, ale nepreťažuje tráviaci trakt. Existuje mnoho rôznych prvých kurzov schválených odborníkmi na výživu.
Recept na cibuľovú polievku na stratu hmotnosti
Toto prvé jedlo pomáha vyčistiť telo škodlivých látok a zbaviť nadbytočných kilogramov.
zloženie:
- kapusta - pol kilogram;
- cibuľa - 6 kusov;
- paradajky - 2 kusy;
- sladká paprika - 3 kusy;
- zeler - 1 stonka;
- zelenina, korenie a soľ.
príprava
Nakrájané kapusta v hrnci s drvenými stonkami celeru a variť. Stačí pridať trochu soli. Oloupejte cibuľu a papriku, nakrájajte na kocky a smažte na malé množstvo cibule na niekoľko minút. Pridajte olúpané a strúhané paradajky, rovnako ako korenie. Kmeň trvá 5 minút. a dajte smažiť do panvice. Po 2 minútach. pridajte nakrájané zeleniny a podávajte.
Recept na celú polievku na chudnutie
Najslávnejšia polievka, ktorá pomáha spáliť tuk, sa nazýva Bonn. Ak chcete, môžete mierne zmeniť zloženie produktov, napríklad namiesto rajčiakov, použite paradajkový pretlak.
zloženie:
- kapusta - 400 g;
- cibuľa - 5 kusov;
- rajčiny - 5 ks;
- sladká paprika - 2 ks;
- mrkva - 2 kusy;
- zeler - 4 stonky a 2 cm koreň;
- banda petržlenu a korenia.
príprava
Recept na polievku na chudnutie, ktorá spaľuje tuk, jednoduché a vyrovnať sa s ním, dokonca aj začiatočníci môžu variť. Zelenina musí byť čistená a rezaná akýmkoľvek bežným spôsobom. Zložte tieto prísady do hrnca, nalejte vodu a položte na tanier. Po varení pridajte korenie a nakrájané zeleniny. Všetko varíme 10 minút, potom ohňom znížime na minimálnu hodnotu a varíme až do mäkkosti zeleniny.
Recept z kapustovej polievky na chudnutie
Ďalšou možnosťou je nízkokalorická a ľahká polievka, ktorú je možné použiť aj na vykládku . Vďaka fazuľkám je jedlo veľmi uspokojujúce.
zloženie:
- rajčiny - 5 ks;
- mrkva - 6 ks;
- fazuľa - 500 g;
- kapusta - malá hlava;
- cibuľa - 6 kusov;
- soľ a korenie.
príprava
Ak chcete pripraviť zeleninovú polievku na chudnutie podľa tohto receptu, mali by ste pripraviť všetky výrobky: vyčistite a nakrájajte na malé kocky. Fazuľa môže byť vopred namočená, ale to nie je nutné. Zložte ingrediencie do hrnca s vodou a variť, až kým nebudete hotový.