Správna strava na zníženie hmotnosti nevyhnutne zahŕňa produkty, ktoré prispievajú k zvýšenému metabolizmu. Hruška je len jedným z týchto jedál a spolu s kivi a grapefruitom by mali byť vždy prítomné v strave. Okrem svojich užitočných vlastností normalizuje tráviaci trakt a pečeň. Okrem toho jej sladká chuť dokáže nahradiť dezert.
Koľko kalórií je v hruške?
Existuje veľké množstvo odrôd hrušiek, a jeden môže vybrať medzi nimi jeden, ktorý je príjemnejší ako ostatné v chuti. Je zaujímavé, ale obsah kalórií červenej, žltej, zelenej hrušky je rovnaký - 42 kcal na 100 gramov.
Vďaka tomuto indikátoru hruška dlho upevňuje svoje pozície v zozname diétnych výrobkov. To neznamená, že počas nejakej stravy môže byť neobmedzená konzumácia. Môže nahradiť vaše obvyklé dezerty, aby sa znížil denný kalorický obsah stravy a spôsobilo, že telo rozdelí už nahromadené tukové usadeniny.
Keď viete, koľko kalórií v hruške (zelenej, žltej alebo červenej - na tom nezáleží), napriek tomu sa neodporúča jesť viac ako dva kusy denne. Jedno alebo dva ovocie sú dostatočné na rozptýlenie metabolizmu. Bude lepšie, ak rozdelíte jednu hrušku na dve dávky a budete jesť kusy v rôznych časoch. Čím častejšie budete jesť malé porcie - tým rýchlejšie sa metabolizmus zrýchľuje, čo núti telo vyčerpať energiu uloženú v tuku.
Kalorický obsah jednej hrušky
Priemerné ovocie váži asi 135 gramov, čo znamená, že obsah kalórií je 1 ks. hrušky - asi 56 kalórií. Ak považujete hrušku za dezert, ľahko uvidíte, že je to jedna z najjednoduchších možností. Samozrejme, ak ste chytili veľké alebo malé ovocie, táto hodnota sa bude líšiť.
Kalorický obsah sušenej hrušky
Mnohé ako sušené hrušky - to je špeciálny druh prírodného dezertu, niečo medzi, medzi sušenými a čerstvým ovocím. S diétou na zníženie hmotnosti, nestojí za to, aby ste získali túto sladkosť, pretože jej obsah kalórií je dostatočne vysoký - 246 kcal na 100 gramov. Maximálne, čo si môžete dovoliť, je pridať niekoľko plátkov takej hrušky do nesladenej rannej kaše na vode, aby ste zlepšili jeho chuť. Po večeri sa však neodporúča používať takýto výrobok pri strate hmotnosti.
Ďalšou možnosťou použitia sušenej hrušky je zmierniť ťažký hladomor. Ak nemôžete chytiť občerstvenie, len pomaly nakrájajte jeden plátok sušenej hrušky a vypite ju pohárom vody. Vďaka vysokému obsahu kalórií uspokojí hlad a umožní vám ľahko čakať na jedlo.
Koľko kalórií obsahuje hrušky a jablká?
Sladká hruška a jablko s kyselinou - ako si myslíte, kde je viac kalórií? Mnohí veria, že sladká chuť hrušky hovorí o veľkom množstve cukrov v jeho zložení, čo znamená, že je viac kalorický. V skutočnosti sú približne rovnaké: v hruške 42 kcal av jablone - 47 kcal na 100 gramov.
Preto priemerná hruška s hmotnosťou 135 g obsahuje 56 kcal a priemerné jablko (165 g) je 77.
Nie je možné nahradiť len jablko, ktoré sa konzumuje na prázdny žalúdok: toto plody neobsahujú drsné vlákna a majú priaznivý účinok na sliznicu, ale hruška, vzhľadom na množstvo vlákien, môže spôsobiť bolesť brucha. Je lepšie jesť ju samostatným jedlom, napríklad v prestávke medzi raňajkami a obedom.
Mimochodom, na úkor toho istého hrubého vlákna, hruška sa neodporúča ľuďom, ktorí trpia žalúdočným vredom a dvanástnikovým vredom. V tomto prípade je lepšie vyhnúť sa akýmkoľvek produktom, ktoré môžu potenciálne spôsobiť podráždenie sliznice, a namiesto čerstvých hrušiek jesť hruškovú pekáč, pečúcu hrušku alebo podobné jedlá z tohto ovocia.