Čo jesť na večeru, aby schudnúť?

Na to, aby ste sa naozaj stali súčasťou extra kilogramov, musíte pochopiť, že môžete jesť na večeru, aby ste schudnúť, pretože večerné jedlo môže viesť k prudkému nárastu hmotnosti, ak samozrejme nebudete dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, o ktorých budeme hovoriť ,

Čo jesť na večeru so stratou hmotnosti?

Najprv si spomeňte na jednoduché odporúčania, po prvé, večera s správnou výživou pre chudnutie by mala pozostávať z bielkovín potravín, a za druhé, malo by to byť minimálne množstvo tukov a sacharidov . Na základe týchto dvoch zásad môžete ľahko vytvoriť zoznam jedál, ktoré vám pomôžu stratiť nenávistné libry.

Napríklad vynikajúcou a hlavne zdravou večerou na chudnutie budú biele varené ryby s oblohou čerstvých uhoriek alebo šalátom bieleho kapusta. V tomto jedle je veľa vitamínov, mikroelementov a vlákniny, zatiaľ čo obsahuje minimálne množstvo tuku, jednoducho do šalátu nepridávajte majonézu ani kysanku, nahraďte ich prírodným jogurtom bez prísad alebo 1 lyžičkou. olivového oleja.

Ďalšou dobrou možnosťou je príprava na večeru zeleninového guláša bez zemiakov. V nej môžete pridať zelený hrášok, kapustu rôznych druhov, paradajky, sladkú papriku, cukety a dokonca aj šampiňóny. Veľké množstvo vlákniny vám pomôže rýchlejšie schudnúť a nedostatok tuku prispeje k tomu. Ak chcete znížiť obsah kalórií v tejto miske, variť v špeciálnej panvici, ktorá je určená na tzv. Suché praženie, to znamená bez prídavku rastlinného oleja.

Pre milovníkov polievok bude skvelou správou, že v užitočných večerných hodinách sú zahrnuté rôzne rastlinné a nízkotučné mäso a rybie vývary s korením a správna výživa pre chudnutie. Pripravte ich nemusí byť ani príliš horlivý na varenie ľudí, len nezabudnite, že zemiaky v polievke je lepšie ešte nepridajú.

Ak sa vám páči sladká a nemôžete žiť deň bez nej, pripravte si tvarohový banánový kastról , kvôli tomu by mal byť tvarohový tvar zmiešaný s ovocím, jedným vajcom a malým množstvom krupice a pečať výslednú hmotu v rúre. Banány prinesú sladkosť jedla, tvaroh pomôže nasýtiť telo vápnikom a bielkovinami, zatiaľ čo kalóriový obsah takej večere bude veľmi nízky.

Ako môžete vidieť, existuje veľa možností na užitočné, nízkokalorické a chutné jedlá, takže nebudete hladní a nešťastní, hlavne nejezte príliš veľké časti a nevzdajte doplnok, potom môžete rýchlo a ľahko schudnúť.