Samozrejme, už dlhý čas plánujete výlet do telocvične, kúpili ste najmodernejší športový oblek a dokonca aj drahé predplatné (aby ste sa nemuseli urážať), ale nedostatok času a energie vás nenechá dostať z domu po skončení dňa.
Japonská gymnastika tabaku je systém straty hmotnosti, špeciálne vynájdený pre tých, ktorí chcú stratiť svoju váhu, ale stará sa o osobný čas.
Pre gymnastiku tabaku budete potrebovať koberec, list s rukoväťou a časovač. Po každom cvičení gymnastiky tabaku zaznamenáte svoj výsledok - to je jeden zo spôsobov motivácie, prebudenia herného ducha. Trvanie každého cvičenia je 20 sekúnd - vyžaduje to časovač, odpočinok medzi cvičeniami - 10 sekúnd. Po každom cvičení zaznamenajte počet vyčnievajúcich opakovaní pre vlastnú štatistiku.
Celý komplex gymnastického protokolu tabaku trvá len 4 minúty - čo môže byť ideálne pre večne zaneprázdnených ľudí XXI storočia. Ale po týchto štyroch minútach pocítite vážne - akoby za hodinu oprášili v telocvični.
Komplexné cvičenia gymnastiky tabaku
- Behom na mieste - hádzame kolená čo najvyššie a snažme sa im pred nimi vytiahnuť ich dlane.
- Börpy - skákať v mieste ležania, vytlačiť, skákať s nohami do rúk, skákať celým telom nahor a pokračovať v cvičení od výpadu v mieste ležania, pohybujúce sa z jednej fázy na druhú nepretržite.
- Ležali sme na podlahe, pravá noha bola natiahnutá, ľavá noha bola ohnutá na kolená. Pri výdychu zdvihneme pravú nohu a natiahneme ju s telom a rukami.
- Börpy - opakovanie cvičenia 2.
- Opakujte cvičenie 3 na ľavej nohe.
- Börpy - opakovanie cvičenia 2.
- Hýbáme sa chrbtom - ležeme na žalúdkoch, stláčame nohy pod určitou podporou (napr. Pohovka), položili sme ruky za hlavu, odtrhli sme sa z podlahy s telom pri výdychu.
- Börpy - opakujte cvičenie 2 maximálne.