Koľko kalórií je v semenách?

Semená sú populárne občerstvenie pre veľké množstvo ľudí. Niektorí ľudia, ktorí sledujú televíziu, si nemusia všimnúť, ako klikli na hrstku. Ak sledujete svoju váhu alebo sa rozhodnete zbaviť niekoľkých kilogramov, musíte vedieť, koľko kalórií je v semenách.

Existuje niekoľko možností: dýňové, sezamové, ľanové, ale najpopulárnejšie - slnečnicové semená. Začali jesť v prehistorických dobách. Dnes sa často používajú pri výrobe rôznych dezertov a iných jedál. Aby ste mali predstavu o energetickej hodnote rôznych semien, skúmme jednotlivé možnosti podrobnejšie.

Koľko kalórií je v slnečnicových semenách?

Energetická hodnota produktu je 566 kcal na 100 g. Áno, je to príliš veľa, ale výhody semien úplne kompenzujú. Produkt obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú potrebné na metabolizmus lipidov, čo je dôležité pre stratu hmotnosti. Okrem toho omega-3 znižuje hladinu cholesterolu a posilňuje imunitný systém. Ešte v semenách je bielkovina, ktorá je tiež dôležitá pre stratu hmotnosti. Bude užitočné vedieť, koľko kalórií je v smažených semenách. Výrobok, ktorý bol podrobený tepelnému spracovaniu, obsahuje 601 kcal na 100 g. Majte však na pamäti, že v tomto prípade sú niektoré užitočné látky zničené. Dovoľte, aby sme dospeli k záveru: ak nahradíte tanier s koláčkami alebo sladkosťami pre semená, môžete schudnúť a zároveň priniesť úžitok telu.

Koľko kalórií je v tekvicových semenách?

Energetická hodnota takého produktu je o niečo nižšia a je 541 kcal na 100 g. Zloženie tekvicových semienka obsahuje aminokyselinu L-tryptofán, ktorá sa v tele premieňa na serotonín, ktorý je potrebný pre dobrú náladu. Obsahujú slnečnicové semená bielkovín a železa, čo je obzvlášť dôležité pre vegetariánov. Existujú v produkte a omega-3, rovnako ako pektíny, ktoré čistia telo škodlivých látok a nadbytočné tekutiny. Energetická hodnota vyprážaných semien sa zvyšuje a je 600 kcal na 100 g.

Koľko kalórií je v sezamových semenách?

Táto možnosť je považovaná za najkvalitnejšiu, pretože na 100 g je 582 kcal. Semená sezamových semien pôsobí ako mierne preháňadlo, ktoré pomáha vyčistiť črevá. Výrobok obsahuje veľa vlákniny, čo zlepšuje tráviaci systém. Tam sú tiež polynenasýtené tuky, ktoré znižujú množstvo cholesterolu v krvi . Malé množstvo sezamových semien sa môže pridať do šalátov a zeleninových príloh.