Ideálne raňajky spravidla obsahujú pár varených vajíčok, pretože dávajú človeku pocit sýtosti a sily dlhú dobu. Kuracie vajcia sú absorbované v tele takmer o 100%, tento užitočný a výživný produkt je bohatý na vitamíny a živiny potrebné na udržanie ľudského zdravia.
Vajcia sa používajú v syrových, varených a vyprážaných, ale dnes budeme hovoriť o varených vajciach, pretože takýto produkt patrí do kategórie stravy. Pokúsme sa zistiť, aký je obsah kalórií varených vajec a či je možné ich použiť počas procesu straty hmotnosti.
Obsah kalórií vareného vajíčka
Takže podľa priemerných parametrov 100 kg varených vajec predstavuje 158 kilokalórií, vzhľadom na to, že hmotnosť jedného vajíčka je okolo 70 gramov, potom jeho kalorická hodnota bude približne 80 kcal. Ak budete jesť dve varené vajcia ráno, čo je len 160 kalórií, potom ľudské telo dostane základné živiny.
Teraz v poriadku. Každý vie, že vajíčko pozostáva z bielkovín a žĺtka, ale len veľmi málo ľudí vie, že žĺtok je najalokorickejšou časťou, ktorej "váha" je v priemere 55 kcal. Vedci dokázali, že žĺtok obsahuje cholesterol, ale je úplne bezpečný, pretože "Vyvážený" s lecitínom, tiež žĺtok sa môže pochváliť prítomnosťou základných vitamínov, ako je vitamín A , E, skupina B, stopové prvky ako vápnik, železo, zinok atď.
Pokiaľ ide o bielkovinu vareného vajíčka, jeho obsah kalórií je minimálny a je asi 17 kcal (to je asi 44 kcal na 100 g), mimochodom, obsahuje takmer žiadny tuk a tam sú minerály, aminokyseliny a vitamíny potrebné pre ľudské telo. V priebehu varenia si proteín zachováva všetky užitočné prvky, zatiaľ čo jeho obsah kalórií sa nezvyšuje.
Obsah kalórií vareného mäkkého vajca je asi 76 kcal a varené varené vajíčko je 77 kcal. Ako môžete vidieť, obsah vajec varených a varených vajec je takmer rovnaký, ale vajcia varené jemne varené sú omnoho ľahšie absorbované telom.
Výhody vajec chudnutie vajíčka
Zistili sme, že v jednom varenom vajcia je asi 80 kcal. Tento indikátor je malý, čo znamená, že tento produkt možno použiť bez strachu o jeho tvar počas procesu straty hmotnosti, samozrejme, nezapojujte sa, pár vajíčok na raňajky stačí.
Vařené vajcia sú ľahko a rýchlo absorbované v tele, zatiaľ čo sú celkom výživným produktom, ktorý pomáha zabudnúť na pocit hladu po dlhú dobu, čo je dôležité počas stravovania. Navyše, vajcia nasýtenia telo s dôležitými minerálmi, vitamínmi, aminokyselinami a ďalšími živinami.
Odborníci na výživu odporúčajú používať tento výrobok aj preto, že varené vajcia sú schopné kontrolovať metabolizmus tukov.
Predtým sme zistili, že žĺtok je oveľa viac kalorický ako bielkovina,
Na zvýšenie hodnoty bielkovín vajíčok dietetici odporúčajú konzumovať varené vajcia so zemiakmi, ale obsah kalórií v tejto miske sa mnohonásobne zvýši, ale ak pridáte čerstvé bylinky alebo zeleninu do tohto "zväzku", jedlo sa stane oveľa užitočnejšie a bezpečnejšie pre vašu postavu. Avšak vzhľadom na obsah kalórií samotného zemiaka a dokonca aj vajec, stojí za to jesť ráno.