Čo je potrebné pre vynikajúci život? To je pravda, energia, ktorá vstupuje do nášho tela spolu s jedlom, ktoré jeme. A to naznačuje, že by sme mali osobitne zvážiť podrobnejšie informácie o obsahu uhľohydrátov , v ktorých sú ich produkty najväčšie. Okrem toho je dôležité pripomenúť, akú hodnotu majú pre ľudské telo.
Ktoré potraviny obsahujú málo uhľohydrátov?
Tí, ktorí sledujú toto číslo, vedia, aké sú ceny výrobkov, v ktorých sú sacharidy viac, ako potrebujú. Samozrejme, na jednej strane sú potrebné pre svalovú hmotu, na druhej strane - ich hľadanie je plné vzhľadu nadmernej hmotnosti. Takže výrobky s nízkym obsahom sacharidov sú ideálne pre prívržencov aktívneho životného štýlu:
- Cukety . Nemôžem uveriť, ale v takejto zelenine nie je viac ako 7 g uhľohydrátov. A ak milujete špagety, vyskúšajte produkt z múky, ktorý nahradí tenko nakrájané cuketu.
- Karfiol . V tomto "nízkokalorickom škrobu" iba 5 gramov sacharidov. Okrem toho má tento produkt množstvo antioxidantov.
- Listová repa . V jednej miske 1 g uhľohydrátov. Nezabudnite, že ide o ideálny zdroj draslíka.
- Huby . 1 miska - 2 gramy uhľohydrátov. Mimochodom, všetky druhy húb dokonale chránia imunitný systém pred vírusmi a prechladnutím.
- Celer . 1 stopka - 1 g uhľohydrátov. Tiež posilňuje kosti a pomáha telu absorbovať vápnik lepšie.
- Cherry . Jedna malá miska s paradajkami obsahuje 6 g uhľohydrátov. Je to výborný zdroj protinádorového antioxidantu.
- Marhule . Keď budete jesť dva ovocie, nasýte vaše telo 8 g sacharidov. A oranžová buničina obsahuje veľa beta-karoténu.
- Jahody . 1 šálka - 11 gramov uhľohydrátov. Ak ste sladký zub, odvážne sa opierajte o tento bobule, pretože má najmenší cukor.
- Som . V zložení týchto rýb nie sú žiadne uhľohydráty vôbec.
- Mleté morčacie . V ňom, rovnako ako v predchádzajúcom produkte, nie sú žiadne uhľohydráty.
Keď hovoríme o tom, aké potraviny obsahujú najmenšie množstvo sacharidov, nemôžeme nespomenúť kurčatá, bravčová panenka, pečené hovädzie mäso, maslo, vajcia, tvaroh, tofu, trpaslík , tekvicové semená.
Ktoré potraviny obsahujú veľa sacharidov?
Takže uvádzame zdroje obsahu najväčšieho množstva uhľohydrátov:
- biely cukor (98 g uhľohydrátov);
- med (81 g);
- marshmallow (75 g);
- hrozienka (78 g);
- ryža (76 g);
- cookies (75 g);
- makaróny, dátumy, pšeničná múka najvyššej kvality (76 g).
- ovsené vločky, hrášok, fazuľa, pohánka (65 g).