Nikto nebude prekvapený, že plyšové kvôli chudnutiu je veľmi efektívny nástroj. Jedná sa o ovocie, džúsy a niektoré ďalšie zložky, ktoré sú šľahané v ľadovom mixéri a ako výsledok sa premenia na hustý, lahodný koktail, ktorý je ideálny pre stravu v horúcom období.
Obsah kalorií v smoothies
Prakticky každé ovocie má nízky obsah kalórií - od 20 do 80 jednotiek, v závislosti od typu sto gramov. Ak zmiešate ovocie s ľadom, ovocnou šťavou, niekedy kefír alebo prírodným jogurtom, obsah kalórií sa veľmi mierne zvyšuje. To je dôvod, prečo môžete bezpečne jesť tento úžasný a užitočný nápoj - ak ho nahradíte jedlom, máte istotu, že stratíte váhu.
Navyše, výhody plyšového mlieka sú zrejmé: nielenže strácate extra libier, ale získavate všetku silu prírody z prírodného ovocia.
Strava na smoothies
Diéty s takou nádhernou liečbou sú veľa, považujú sa za najefektívnejšie:
- Expresná strava . Ak naliehavo potrebujete stratiť niekoľko libier, jednoducho sa zrieknite jesť v prospech smoothies iba 2-3 dni. Smoothies môžu byť pripravené z akéhokoľvek ovocia, s pridaním kefír alebo jogurt. Hlavná vec pre toto všetko - potrebujete piť len jeden hladko na jedlo a jesť asi 5 krát denne. Okrem hladkých nápojov je povolená len voda v akýchkoľvek množstvách.
- Diéta na stabilnú stratu hmotnosti . To je veril, že tam je smoothies na raňajky. Ak ich však nahradíte večerou, bude to oveľa užitočnejšie. Stravovanie môže byť nasledovné: raňajky a obed vás, ako chcete, ale tu je občerstvenie a večera - je to striktne smoothies (najlepšie je ovocie, jeden je zeleninový smoothie). V tomto prípade už v prvom týždni stratíte niekoľko libier, a preto môžete pokračovať v jedle, kým nedosiahnete požadovanú značku.
Najpriaznivejšie je, že tieto metódy úbytku hmotnosti nepoškodia vaše telo, ale pomôžu im: obohatia sa o vitamíny, mikroelementy a vlákninu.
Recepty na hladké chudnutie
Ak neviete, ako pripraviť smoothies, je čas naučiť sa, najmä preto, že v tomto procese nie je absolútne nič zložité. Jediným povinným pravidlom je, že absolútne potrebujete mixér. Pamätajte si, že diétne smoothies vylučujú prítomnosť banánov!
- Smoothies s jogurtom : bobule + oranžová. Vezmite si pohár čučoriedok alebo ríbezle, pohár pomarančového džúsu a pohár prírodného jogurtu bez cukru a prísad. Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri. Hotovo!
- Smoothies s jogurtom : jahody + klíčky pšenice. Vezmite pohár 1% kefír, pol pohára prírodného jogurtu bez prísad, 5 veľkých jahôd, pár lyžičiek pšeničných klíčkov, lyžičku medu. Mixujte v mixéri. Hotovo!
- Smoothies s tvarohom : hruška + špenát. Nakrájajte pár šťavnatých hrušiek, niekoľko pohárov špenátových listov a pridajte k tomuto nízkotučnému tvarohu. Mixujte v mixéri. Hotovo!
- Dýňové smoothies : tekvica + marhuľa. Odstráňte 6 marhúľ
kosti, pridajte podobné množstvo nakrájanej tekvice a toľko sekaných mango. Naliať 1,5 šálky mrkvovej šťavy, miešať v mixéri. Hotovo! - Zelené smoothies : kiwi + brokolica + špenát + jablko. Jemne nakrájajte 4 brokolicové kvetenstvo, pár kôrovcov kiwi, veľké zelené jablko a niekoľko špenátov. Pridajte šťavu z ananásu alebo jablka, premiešajte v mixéri. Hotovo!
Vzhľadom k tomu, že robiť smoothies je veľmi jednoduché, žiadne z diéty na takejto strave nebude mať od vás veľa času. To je ideálne jedlo pre leto, ktoré vám pomôže cítiť sa skvele, piť telo s vitamínmi a čo je najdôležitejšie - neustále znižovať svoju hmotnosť alebo ju udržiavať na požadovanej značke.