Otázka - aké by bolo jesť, aby schudnúť, bez výnimky utrpelo trápenie, každý, kto chce alebo len stráca váhu. No, s maximálnou predstavivosťou, horlivosťou, vynaliezavosťou môžete naozaj urobiť niečo chutné, slávnostné a jednoducho jedlé jedlo z najnižších kalórií.
Mastný Kefír
Ak nebudete chodiť na strave alebo radikálne a vážne strácať váhu, stačí len pridať niečo užitočné, chutné a spaľujúce tuky vo vašej strave, nemusia byť chudé na vodu a bez soli, môžete si urobiť vynikajúci diétny koktail, z ktorého stále schudnúť.
zloženie:
- obsah kefíru v tuku 1-2% - 1 šálka;
- škorica - ¼ čajovej lyžičky;
- zázvor (prášok) - na špičke čajovej lyžičky;
- červená chili - dokonca menej ako zázvor.
príprava
To všetko zmiešané s jogurtom a nápojom od rána do raňajok a pred spaním.
Po opití tohto "kefíru" mesiac si všimnete, že ste stratili niekoľko kilogramov, vaša pokožka a trávenie sa výrazne zlepšili. Jedná sa o najjednoduchší a cenovo dostupný recept na nízkokalorickú diétu na zníženie telesnej hmotnosti , potom pokračujte v plnohodnotnej strave.
Diétny lub-kebab z kuracieho filé so zeleninou
Mastné, šťavnaté, čerstvo vyprážané kebabové jahňatá z najchudobnejšej jahniat, môže to byť diétne? No, my sľubujeme, že baran, ale varenie nízkokalorického analógu jedla z kurčiat je viac ako realita.
zloženie:
- kuracie filety - 400 g;
- cibuľa - 1 ks;
- soľ, korenie, korenie (kardamón, chmeľ-suneli, zira, šafran);
- obloha - baklažány, brokolica, bulharský korenie.
príprava
Pripravte mleté mäso z kuracieho filé, pridajte strúhanú alebo jemne nakrájanú cibuľu, korenie, soľ, korenie, veľa veľa. S mokrými rukami vytvárame kotlety a dajte ich na šľahače. Predĺžte ich tvar, natiahnite celý špíz.
Dali sme na plech, trochu slnečnicový olej obložený pergamenom, zeleninou. Varenie červenej kôry. Ale stále najkrajší spôsob varenia lyulya-kebab - na čerstvom vzduchu, cez horúce uhlie.
Chickpeas s jogurtom a korením
Poďme pokračovať v výbere receptov na lahodné nízkokalorické pokrmy. Teraz Vám predstavíme veľmi užitočný proteínový vegetariánsky produkt - cícer. Bez nej Turci zomrú hladom, pretože tzv. Turecký hrášok je nevyhnutne prítomný na ich stole rôznymi spôsobmi.
zloženie:
- cícer - 100 g;
- prírodný jogurt - 100 g;
- mäta - 2 listy;
- korenie - kardamón, muškátový oriešok, šafran;
- cibuľa - 30 g;
- olivový olej - ½ lyžice.
príprava
Cička vopred namočte v noci na 6-12 hodín, mala by sa napučať. Potom ho vareme vo vode, v pomere voda-orech - 2: 1. Kuchár by nemal byť viac ako 35 minút, inak hrách sa varí a nestane sa krásnym. Cibuľa je nakrájaná na tenké polovice krúžkov, vyprážané až do priehľadnosti v olivovom oleji. Pepper jemne topiť, pridajte ju do jogurtu . Taktiež vložte do jogurtu korenie, zmes papriky, soľ. Vezmeme 50 g hotových ciciakov, miešame s cibuľou a naplníme jogurtom. Ideálnym prírastkom budú čerstvé východné koláče.
Polievkové polievkové pyré
Ďalším neuveriteľne užitočným, výživným a nízkokalorickým pokrmom je šošovicová polievka. Koniec koncov, je tiež jedným z hlavných jedál pre vegetariánov a nie za nič - šošovka obsahuje rastlinné bielkoviny, veľa aminokyselín, vitamíny. Z neho pripravíme výživnú večeru.
zloženie:
- voda - 1 l;
- mrkva - 1 kus;
- cuketa - 1 ks;
- červená šošovka - 3 lyžice;
- zelená cibuľa - 3-4 ks;
- soľ, korenie, korenie na chuť.
príprava
Voda sa dáva do varu a zelenina je tenká a jemná. Kukurica reza tenkrát do vrstiev, bez odstránenia kôry. Mrkva narezané na prúžky, cibuľky - krúžky. Zelenina sa umiestni do vriacej vody a varíme až 10 minút. Ďalej, soľ, korenie a sezóny s korením. Zatiaľ čo zelenina je varená, šošovica by sa mala umyť. Položte ju do polievky a varíme ďalších 5 minút.
Miešame pripravenú polievku v mixéri a ak ju chceme, zdobíme ju zelenou zeleninou.