Keď človek len začína chápať obsah kalórií potravín, mnoho ukazovateľov ho prináša úžasom: bežné cookies - od 400 kalórií, mäsové jedlá - od 200, dokonca aj v káve - a ktoré obsahujú málo kalórií. Zvážte, koľko kalórií vo vode.
Koľko kalórií napája voda?
Odborníci na výživu vždy odporúčajú, aby ich zákazníci pili viac vody, a preto mnohí začnú veriť, že ide o skutočný spôsob, ako schudnúť. V skutočnosti voda rozptýli metabolizmus a naozaj pomáha, ale nie je potrebné hovoriť o významnom spálení kalórií.
Zvážte: veľmi studenú vodu - 0 ° C, ľudské telo sa zaokrúhľuje na veľkú stranu - 37 ° С. Ak chcete ohriať vodu o 1 stupeň, telo strávi 1 kalóriou (nie kilokalóriou!). A to znamená, že po pití 0,5 litra vody, tj. 473 g, nútite telo stráviť 473 * 37 = 17501 kalórií, alebo 17,5 kcal. Dokonca aj pitie 2 litra vody denne strávite len 70 kalórií a to jednoznačne nestačí na zníženie hmotnosti.
Odborníci na výživu pre zdravú stratu hmotnosti odporúčajú znížiť obsah kalórií stravy o 300 - 600 jednotiek denne. Stojí za to s vylúčením vysokokalorických potravín a zavedením športu.
Kalorický obsah vody
Voda je ideálnym produktom na chudnutie a nie je len o udržiavaní rovnováhy vody a metabolizmu. Faktom je, že v ňom sú naozaj 0 kalórií a vaša postava nie je ohrozená. Môžete ho piť pokaždé, keď sa cítite hladní, aby ste to nudli.
Odpoveď na otázku o tom, koľko kalórií v sýtenej vode bude rovnaké - v nej nie sú žiadne kalórie. Ale kvôli dráždivému účinku oxidu uhličitého na vnútorné orgány, je lepšie, aby tento nápoj nekonzumoval.
Tí, ktorí podstupujú liečbu alebo jednoducho sledujú zdravie, je dôležité vedieť, koľko kalórií v minerálnej vode - a tu bude odpoveď rovnaká - 0 kalórií.
Koľko kalórií vo vode s citrónom?
Na vypočítanie obsahu kalórií vo vode s citrónom stojí za zváženie spôsobu jeho prípravy.
Takže napríklad, ak vložíte do svojho pohára plátok citróna, nápoj dostane len niekoľko kvapiek citrónovej šťavy a kalorický obsah nápoja sa nezmení, zostávajúci na 0 kalórií alebo blízko k tomu.
Ak stlačíte do svojho pohára plátok citróna, potom je potrebné pridať kalorický obsah citrónovej šťavy a to je 22 kcal na 100 g. V jednej čajovej lyžičke citrónovej šťavy asi 10 g, t.j. približne 2,2 kcal. To je to, koľko kalórií dostanete, ak pijete vodu s lyžicou citrónovej šťavy. To znamená, že voda s citrónom je rovnako dobrý variant pre osobu na strave ako čistá voda.