Postpartum depresia - ako bojovať?

Čo je postpartum depresia je dobre známa takmer každej žene, ktorá rodí. Namiesto pocitu radosti a šťastia sa v duši usadí strach a smútok. Konštantná úzkosť, podráždenosť, niekedy aj dieťa, pochybnosti o sebe, apatie - to všetko sú príznaky takzvanej popôrodnej depresie.

Dôvody výskytu tejto choroby sú v skutočnosti veľa a sú rozmanité. V závislosti od toho, ako dlho trvá popôrodná depresia a aké sú jej príčiny, môžete hľadať spôsoby, ako ju prekonať. Tiež, ako riešiť popôrodnú depresiu, ovplyvňuje stupeň jej závažnosti.

Ako sa vyrovnať s popôrodnou depresiou?

Lekári rozlišujú niekoľko typov sleziny po pôrode:

1. Postpartum stres je jednoducho depresívny stav, ktorý sa vyskytuje u každej ženy niekoľko dní po narodení dieťaťa. Takáto nálada je považovaná za celkom prirodzenú kvôli tomu, že táto žena čelí jej doteraz neznámym povinnostiam. Zvyšuje pocit zodpovednosti a úzkosti pre dieťa. Často mierna popôrodná depresia prechádza sama o sebe, keď matka postupne zvykne na svoju novú úlohu, hormonálne pozadie sa vráti do normálu, dojčí sa.
2. Keď skutočná popôrodná depresia začína, tu už je potrebné vážne premýšľať, ako sa ho zbaviť. Pri popôrodnej depresii sa žena môže stretnúť ako po prirodzenom podaní, tak po cisárskom cvičení. Najčastejšou príčinou tohto stavu je fyzická a morálna únavnosť. Spôsoby, ako sa dostať z popôrodnej depresie, by sa mali hľadať spolu s manželkou a tiež neváhajte požiadať o pomoc príbuzných. Ako sa môžeme vyrovnať s popôrodnou depresiou:

• pokúste sa naplánovať svoj deň, aby zostal v nej, aspoň trochu času pre seba: nechajte to byť pol hodinu na kúpeľ, urobte manikúru alebo jednoducho ležte v tichu;
• Nesnažte sa robiť všetky domáce úlohy na vlastnú päsť, niektoré zodpovednosti za domácnosť môžu vziať na manžela;
• sedieť s dieťaťom alebo ísť s ním na ulici môže byť aj babičkou a medzitým sa uvoľníte alebo pokojne pripravíte na varenie;
• zbaviť popôrodnej depresie, ak si aspoň príležitostne pamätať na seba ako na ženu: choďte do kozmetického salónu alebo si aktualizujte svoj šatník - nebude to trvať veľmi dlho, ale nálada sa bude zvyšovať s istotou;
• Nezabudnite na svojich priateľov, komunikácia ako nikdy predtým vám pomôže prekonať popôrodnú depresiu;
• ak silueta v zrkadle nepáči svoje formy, spôsobuje negatívne pocity, je čas urobiť fitness;
• nič nebude povzbudiť náladu ako prechádzka pod šírym nebom, okrem toho účinne pomáha bojovať proti popôrodnej depresii;
• hlavnou vecou je pripomenúť si, že aj keď ste matkou, ale nemôžete kontrolovať všetko a bez ohľadu na to, koľko sa vám páči, nebudete môcť zachrániť všetko od svojho dieťaťa: budú to dobré a zlé dni, je to všetko prirodzené. Pozor a láska plné dieťa môže dostať iba od zdravého matky.

Nie je zbytočné poznamenať, že popôrodná depresia sa vyskytuje u mužov. Dáti, samozrejme, sú menej náchylní na túto chorobu, ale tiež sa to stane. Koniec koncov, vzhľad dieťaťa robí úpravy v živote každého člena rodiny.