Vo svete je veľa ľudí, ktorí jedia všetko, čo chcú, a stále zostávajú štíhle, rovnako ako tí, ktorí sa obmedzujú vo všetkom, ale priberajú váhu. Z toho, čo závisí a ako môžete zlepšiť metabolizmus v tele, bude povedané v tomto článku.
Ako je všetko usporiadané?
Metabolizmus je súbor mnohých biochemických procesov, ktoré sú rozdelené funkčnosťou do asimilačných procesov a disimilačných procesov. Prvé sú zodpovedné za vstrebávanie živín telom a posledné - za ich rozpad. Normálne sú tieto procesy v rovnováhe, ale ak sa človek začne zotavovať, potom môžeme predpokladať, že v jeho tele prevládajú procesy asimilácie a naopak. A reguluje celý centrálny nervový systém, alebo skôr jedno z jeho oddelení - hypotalamus. Pod vplyvom vonkajších faktorov, ku ktorým patrí nesprávna strava a sedavý životný štýl alebo vnútorné, ktoré sa týkajú zmien v hormonálnom pozadí alebo výskytu chorôb, môže metabolizmus spomaliť a urýchliť jeho priebeh.
V prvom prípade sa takéto ochorenie vyvíja ako obezita a v druhom sa spúšťa mechanizmus nekontrolovanej úbytku hmotnosti, podporovaný nedostatočnou výživou a veľkým fyzickým a psychickým zaťažením. V druhom prípade je lepšie požiadať o radu odborníka a v prvom prípade sa môžete pokúsiť pomôcť sami.
Ako zlepšiť trávenie a metabolizmus?
Tu sú metódy, ktoré vám pomôžu schudnúť bez poškodenia vášho zdravia:
- Frakčné jedlá v malých porciách. Takže gastrointestinálny trakt bude normálne pracovať bez toho, aby zažil zvýšené zaťaženie, charakteristické pre prejedanie.
- Zníženie výživy podielu potravín, ktoré spomaľujú trávenie, a zvyšovanie objemu tých, ktoré sa lepšie absorbujú. Prvým z nich je pečenie a pečenie, chlieb, tučné a vysokokalorické potraviny. K produktom, ktoré zlepšujú metabolizmus, patria ovocie a zelenina, bielkoviny, ktoré sú bohaté na morské plody a ryby, chudé mäso a mlieko.
- Zlepšite svoj metabolizmus a schudnite pomôže cvičenie. V telocvični nemusíte trénovať. Môžete si dohodnúť stretnutie na tanec, začať behať ráno, alebo jazdiť na bicykli, plávať.
- Zlepšenie metabolizmu po 45 rokoch pomôže vode, pretože poskytne miernu stratu hmotnosti, nasýtenie pokožky je tak nevyhnutné v tomto veku vlhkosti. Nedostatok tekutiny spomaľuje proces trávenia a spôsobuje nahromadenie toxínov a toxínov v tele.
- Masáž.
- Sauna a sauna, alebo aspoň pravidelná kontrastná sprcha.
- Celý odpočinok, zníženie stresových situácií.