Nie je pre nikoho tajomstvom, že sacharidy sú hlavnými látkami, ktoré nasýtili naše telo energiou. Len málo ľudí vie, že nadmerné množstvo uhľohydrátov prispieva k tvorbe tukových usadenín. Budeme sa snažiť zistiť, čo stojí za to jesť, nestrácať tvar a neprispievať k hmotnosti a súčasne nenechávať svoje telo bez energie.
Potraviny s nízkym obsahom sacharidov
Zoznam výrobkov s nízkym obsahom uhľovodíkov je pomerne rôznorodý, takže každá osoba, ktorá bude mať podľa svojich preferencií, bude môcť vybrať si jedlo, ktoré bude zahrnuté do každodennej stravy.
Výrobky s najnižším obsahom sacharidov:
- vajec;
- tvaroh;
- morská kel;
- sójová omáčka;
- huby;
- homár;
- kuracia pečeň;
- nízkotučná kyslá smotana;
- šťovík a iné.
Nezabudnite, že najdôležitejším zdrojom vitamínov sú zelenina a ovocie , ktoré musia byť zahrnuté do menu.
Zelenina s nízkym obsahom sacharidov:
- Uhorky . V priemere 100 g tohto ovocia obsahuje 3 g uhľohydrátov. Uhorky bojujú proti ochoreniam srdca, obličiek a pečene.
- Karfiol . V 100 gramoch zeleniny je približne 4 gramy uhľohydrátov. Kultivátor sa odporúča pri liečbe akýchkoľvek gastrointestinálnych ochorení.
- Lilek . 100 gramov tejto zeleniny tvorí 4,5 gramov uhľohydrátov. Lusky dokonale nastavujú činnosť čriev a významne znižujú hladinu cholesterolu.
- Cukety . V 100 g, v priemere 4,6 gramov sacharidov. Použitie tejto zeleniny bude ťažiť z problémov s pečeňou, s rôznymi nervovými poruchami a žalúdočnými chorobami.
- Bulharský korenie . V 100 g papriky je približne 4,9 gramov uhľohydrátov. Hlavnou vlastnosťou tejto zeleniny je ochrana pred tvorbou rakovinových buniek.
Plody s nízkym obsahom sacharidov:
- Citrón . Toto ovocie je považované za najnižšie sacharidy, v 100 g len 3 gramy tejto látky. Ale vitamín C, ktorý je pre zdravie taký dôležitý, obsahuje obrovské množstvo.
- Grapefruity . Na 100 g je 6,5 gramov uhľohydrátov. Tento citrus je výborný bojovník s aterosklerózou a hypotenziou.
- Kiwi . Len 7 gramov sacharidov obsahuje 100 gramov tohto ovocia, stravovanie v deň 1 kiwi, vyplníte
denný príjem telesných vitamínov. - Mandarínky . Na 100 g ovocia - 9 gramov uhľohydrátov. Mandarín posilňuje kĺby, kosti, cievy, srdce.
Každá žena sa pravidelne usiluje rozmaznávať niečo sladké. Ale ako sa nemôžete zbaviť tejto potešenia a zároveň nechať prebytok uhľohydrátov poškodiť postavu.
Sladkosti s nízkym obsahom sacharidov:
- pusinky;
- vaječný likér;
- Raffaello sladkosti;
- horká čokoláda.