Krevety sú veľké občerstvenie, vynikajúca zložka na šaláty a rôzne jedlá, ako aj výborný zdroj bielkovín. Mnoho ľudí ich oceňuje za ich príjemnú chuť, ale okrem toho majú neuveriteľne veľa užitočných komponentov. Okrem toho je to pomerne ľahký a uspokojujúci produkt, ktorý umožňuje ošetrenie kreviet ako súčasť výživy z potravy.
Kalorický obsah kreviet
Stojí za zmienku - existuje asi 100 odrôd kreviet, a to je len na Ďalekom východe Ruska. Odlišujú sa vo veľkosti a zložení, ale majú väčšiu podobnosť ako rozdiely. 100 g kreviet má 95-99 kalórií.
Vzhľadom na nízky obsah kalórií je táto pochúťka uznávaná ako strava. Okrem toho na 100 gramov kreviet, 18,2 gramov bielkovín a len 2,2 gramov tuku. Z týchto morských plodov získate takmer čistú bielkovinu, ktorá je užitočná pri chudnutí a pri získavaní svalovej hmoty.
V závislosti od zvolených spôsobov pečenia sa tiež bude líšiť energetická hodnota finálneho jedla. Konvenčné varené krevety majú obsah kalórií približne 100 až 110 kcal, v závislosti od prísad. Je ťažké povedať, koľko kalórií v jednom krevety, pretože sú veľmi rozdielne vo veľkosti - od najmenších po najväčšie a dosahujú dĺžku 30 cm.
V závislosti od množstva použitého oleja majú vyprážané krevety obsah kalórií od 120 do 135 kcal na 100 g. Ak chcete vyprážané, ale ľahké krevety, predmariť ich v limetkovej šťave a potom vyprážať v suchom (bez masla) panvici. Kalorický obsah takéhoto produktu bude približne 95 - 100 kcal, rovnako ako čerstvé.
Obľúbené krekvové kalórie v cestíčku sú dostatočne vysoké - nakoniec, k jednotkám, ktoré dáva podnos misky, pridá sa energetická hodnota cesta a oleja na vyprážanie. Preto je 100 g tejto misky asi 200 kcal. Táto možnosť s úbytkom hmotnosti sa neodporúča - najmä vzhľadom na to, že prirodzená energetická hodnota kreviet je menšia ako dvojnásobok.
Je možné krevety na strave?
Ak máte prísnu diétu s predpísanou stravou, ktorú nemožno zmeniť, pridajte krevety, samozrejme, nestojí za to. Ale ak stratíte váhu na správnu výživu, potom môžete plne diverzifikovať svoje menu s týmto nádherným morským plodom.
Treba poznamenať, že krevičky sú veľmi žiaduce so zníženou stravou, pretože obsahujú veľa bielkovín, nenasýtených mastných kyselín, rôznych minerálov (najmä fluóru, fosforu, draslíka, vápnika a železa) a vitamínov B. To všetko je veľmi užitočné pre telo, a umožňuje vám schudnúť bez toho, aby ste videli negatívne dôsledky pre vlasy, nechty a pokožku.
Krevety pre chudnutie
Najlepšie je používať krevety ako prvok správnej výživy - tento prístup vám pomôže postupne zbaviť sa všetkých tukových ložísk a čo je najdôležitejšie, nevracajte ich. Hlavným cieľom je zvyknúť si na zdravý postoj k jedlu a potom sa nadváha nebude obťažovať.
Zvážte niekoľko príkladov stravy správnej výživy, ktorá zahŕňa krevety. Môžete jesť tak neustále bez poškodenia zdravia. Zníženie hmotnosti sa vyskytne rýchlosťou 1 - 1,5 kg za týždeň a tým sa odstráni tuková hmota, t.j. skutočná strata hmotnosti.
Príklad 1
- Raňajky: vyprážané vajcia alebo šalát s krevetami, čaj bez cukru.
- Obed: svetlý šalát, servírovanie polievky.
- Popoludňajšie občerstvenie: jablko.
- Večera: ryby s dušenou kapustou.
Príklad 2
- Raňajky: časť ovsenej vločky s jablkami, čaj bez cukru.
- Obed: ľahká polievka s krevetami alebo rybou, zeleninový šalát.
- Popoludňajšie občerstvenie: pol šálky tvarohu.
- Večera: kuracie mäso so zeleninou.
Príklad 3
- Raňajky: tvaroh s bobuľou a kyslou smotanou, čaj bez cukru.
- Obed: časť Caesarového šalátu a krémovej polievky.
- Popoludňajšie občerstvenie: pohár jogurtu.
- Večera: krevety, dusené so zeleninou a ryžovými rezancami.
Tieto lahodné a ľahké možnosti menu vám pomôžu rýchlo schudnúť , zatiaľ čo jedlo je pestré a príjemné. Je dôležité, aby ste radi stravu - to je základ jej účinnosti.