Možno sen každého dievčaťa je ľahká strava pre rýchle chudnutie. Vždy si však musíte vybrať - alebo je diéta ľahká z hľadiska výkonu, ale strata hmotnosti je pomalá, alebo strava je prísna, ale kilo rýchlo odíde.
Sú účinné svetelné diéty pre rýchlu stratu hmotnosti?
Stojí za to venovať zvláštnu pozornosť ešte jednej strane: dlhodobé výsledky. Po rýchlej výžive sa po návrate do staršej stravy súčasne s pravdepodobnosťou vráti na starú hmotnosť o 80%. Aby sa tomu zabránilo, je už v priebehu straty váhy, že by ste mali vniesť do seba zvyky zdravého výživy, ktoré pomôžu udržať výsledok v budúcnosti.
Tradičné rýchle diéty na zníženie hmotnosti sú zvyčajne stravy na jednom výrobku (napríklad kefír, jablká alebo pohánka). Nielen, že takáto výživa znižuje metabolické procesy a spôsobuje, že tuky sa delia pomalšie, stále nevytvára zdravé stravovacie návyky a zručnosti na udržanie hmotnosti. Je nepravdepodobné, že by sa niekto odvážil jesť len jeden výrobok na celý život a okrem toho je škodlivý pre telo - človek potrebuje dostať celý rad vitamínov a živín a nielen tie, ktoré sú napríklad v jablkách.
Nová strava pre rýchlo rastúce tenké
Preto ako rýchlu diétu môžete zvážiť prísnejšiu verziu správnej výživy. Potrebujete jesť 4-5 krát denne, všetko sladké, múčnaté, mastné a vyprážané je zakázané, ale do stravy môžu byť zahrnuté len prírodné produkty (mäso, nie klobása, zelenina, konzervované potraviny atď.).
Jednoduchá a rýchla diéta v praxi
- Raňajky: každá nesladená kaša bez masla a mlieka alebo dve varené vajcia, čaj bez cukru.
- Druhá raňajky: jablko alebo pomaranč.
- Obed: časť ľahkej polievky (bez cestovín), šalát z čerstvej zeleniny.
- Svačina: pohár 1% kefír.
- Večera: čerstvá alebo varená zelenina a kuracie prsia,
chudé hovädzie mäso alebo ryby (dusené, varené alebo pečené bez pridania tuku).
Takáto jemná strava pre rýchlu stratu hmotnosti si vyžaduje pravidelné jedlá, najlepšie súčasne, pričom večera by mala skončiť 3 hodiny pred spaním. Porcie priemery - nie viac ako vstup do jednej misky s priemerom asi 22 cm (zelenina by mala zaberať aspoň polovica dosky, môžu byť aplikované so šmýkačkou). Pridajte ďalšie produkty, ako aj omáčky, chlieb , dezerty - je zakázané.
Treba poznamenať, že toto je výživná strava na chudnutie a nebudete hladuť hladom. Najmä v prípade, že pijete 1,5 - 2 litre čistej vody denne, čo lekári odporúčajú.