Mnoho ľudí na jar začne cítiť únavu a ospalosť, aj napriek tomu, že sa pokúšajú odpočívať čo najviac. Takéto prejavy môžu byť príznakmi jarnej avitaminózy, ktorá je často príčinou mnohých zdravotných problémov počas tohto obdobia.
Symptómy nedostatku vitamínov v jarnom období
V súčasnosti príznaky nedostatku vitamínov a minerálov nie sú iba ospalosť a únava, ale aj zhoršenie kože a vlasov. Napríklad, príznakom jarnej avitaminózy u žien je často objavenie rozštiepených koncov v kadeřinách, krehkých nechtov, odlupovaní a suchom pokožke. To je jednoducho vysvetlené, s nedostatkom vitamínov, telo začne tráviť svoje dostupné zdroje (minerálne látky a vitamíny , dodávané s jedlom) len na udržanie života, a nie krásy.
Ďalšou jasnou známkou nedostatku vitamínov je rýchla únava a neschopnosť dlho držať pozornosť. Nedostatok vitamínov skupiny B, C a D spôsobuje tieto príznaky.
Ako sa vyrovnať s únavou na jar a beriberi?
Aby ste zabudli na túto podmienku, mali by ste nielen užívať vitamín-minerálne komplexy, ktoré sa predávajú v lekárni, ale tiež zmeniť stravu a režim dňa.
Pokúste sa zahrnúť do menu čerstvú zeleninu a ovocie , kyslé mliečne výrobky, chudé mäso a ryby. Z nápojov je najvýhodnejšie používať zelený čaj, bylinné infúzie, ako sú napríklad boky z ruží a čerstvo lisované šťavy, ako ovocie, tak zelenina.
Spánok by mal byť najmenej 8 hodín denne, pokúšať sa zostať až do 23:00. Pokiaľ je to možné, snažte sa stráviť aspoň 1 hodinu denne vonku a počas víkendov sa vydajte na prírodu. A samozrejme, nezabudnite sa na seba páčiť "rôznymi maličkosťami", pozitívne emócie sú najlepším liečiteľom.