Avokádo v žiadnom prípade nie je najbežnejším produktom na našom stole, avšak v posledných rokoch sa záujem o neho zvyšuje a zvyšuje. Napriek tomu, že naše vedomie sa na ne vzťahuje ako na zeleninu, potom na ovocie, v skutočnosti je to bobule rastúce na tom istom strome. Neobvyklá chuť avokáda vám umožňuje meniť širokú škálu jedál - od šalátov, sushi, občerstvenia až po teplé jedlá. Najpriaznivejšie je, že toto ovocie je schopné ovplyvňovať metabolizmus, urýchľovať ho a tým nepriamo podporovať úbytok hmotnosti. Ale čo je najdôležitejšie - obsahuje prirodzený spaľovač tukov, ktorý zvýši účinnosť vašej stravy.
Strata hmotnosti s avokádom
Hlavná výhoda avokáda pri chudnutí je veľmi vzácny a neočakávaný faktor. V štúdii zloženia tohto ovocia sa zistilo, že L-karnitín, ktorý je známy každému kulturistovi, je ako horák na športový tuk. Táto látka nielen podporuje zrýchlené rozdelenie podkožného tuku a jeho vylučovanie z tela, ale tiež zlepšuje metabolizmus. Ak máte dobrý metabolizmus, ľahko udržiavate požadovanú hmotnosť a nemusíte neustále skákať.
Okrem toho prospešné vlastnosti avokádo na úbytok hmotnosti, zdravo pôsobia na telo ako celok, pretože L-karnitín zvyšuje "dobrý" cholesterol, čo zlepšuje výkonnosť srdcového svalu.
Na mince je však ďalšia strana: avokádo - ovocie má pomerne vysoký obsah kalórií, má 208 kcal. na 100 gramov, z toho 2 gramy bielkovín, 7,4 gramov sacharidov a až 20 gramov tuku (to je polovica dennej normy pre priemerného človeka odporúčaného lekármi). To však v žiadnom prípade nie je tuk, ktorý je plný čipov a iných rýchlych jedál. V plodoch avokáda sú tuky mononenasýtené a sú nevyhnutné pre telo, pretože sú obdarené množstvom užitočných látok. Vzhľadom na vysoký obsah, hoci mononenasýtené tuky, avokádo musí byť konzumované veľmi, veľmi mierne.
Avokádo - pre stratu hmotnosti brucho?
Existuje názor, že avokádo môže pomôcť schudnúť konkrétne v žalúdku, pretože je bohaté na draslík. Avšak draslík je tiež bohatý na banány a repu, ale z istého dôvodu tieto vlastnosti nepripisujú.
V skutočnosti nie je možné lokálne spaľovanie tukov. Na základe typu vašej postavy sa tukové usadeniny budú rozdeľovať a zmiznúť v poradí, ktoré je vlastné. Ako sa zbaviť ďalších kilogramov, určite sa zbavíte záhybov na žalúdku.
Avokádo pre chudnutie: kontraindikácie
Avokádo nemá prakticky žiadne kontraindikácie, nemôže ho používať len ľudia, ktorí majú alergiu na latex.
Ako používať avokádo na chudnutie?
Odstráňte z menu všetky mastné a múrové pokrmy a namiesto toho pridajte k dávke 1/4 - 1/2 zrelé ovocné avokádo. Môže sa použiť aj ako samostatné občerstvenie alebo v zložení riadu.
Avokádo pre chudnutie: recepty
Olejovitá chuť avokáda je perfektne kombinovaná s množstvom produktov, ktoré už dlho boli na stole. Ponúkame niekoľko možností ako pripraviť šaláty z avokáda na chudnutie:
- Šalát s avokádom a zeleninou. Rozpadajte štvrtinu avokáda, 1-2 uhorky, niekoľko druhov listov hlávkového šalátu. Ochutnajte citrónovou šťavou, soľou a korením.
- Šalát "srdečný". Rozdrviť štvrtinu avokáda, 100-150 gr. solené alebo údené chum losos (každý iný losos bude robiť), 1 uhorka, pridajte pohár varenej chladenej ryže. Ochutnajte ryžovým ocotom alebo citrónovou šťavou.
- Šalát "Exotický". Rozpadajte 1 žltú papriku, 1 paradajku, tretinu avokáda a pridajte 100 g lúpanej krevety. Sezóna olivový olej zmiešaný s citrónovou šťavou.
Každý z týchto šalátov úplne nahradí večeru a ponechá pocit sýtosti, ale zároveň neprispieva k vašej diéte dodatočné kalórie.