Chaotické "osvietenie", ktoré nás prináša internet, nás naučil, aby sme so svojím podozrením zaobchádzali so sladkou alebo múkou. Sme pripravení jesť len zeleninu a takmer je isté, že čím je potravina nepríjemnejšia, tým je užitočnejšia. Poďme sa však pozrieť na situáciu zo všetkých strán a zistiť, aké je použitie a poškodenie ... napríklad ovsených vločiek.
Argumenty "pre"
Jedným z hlavných argumentov v prospech ovocia z ovsených vločiek je množstvo vlákien, ktoré dostávame, keď ich jeme. Oves obsahuje rozpustné vlákna, ktoré znižujú hladinu "zlého" cholesterolu a riziko vzniku ochorení srdca. A hoci ovesné koláčiky nemôžu byť nazývané absolútne zdravé jedlo, tento druh je oveľa lepšie ako iné druhy cookies z hľadiska obsahu vitamínov. Obsahuje kyselinu listovú, ktorá je nevyhnutná pre hematopoézu a je schopná udržiavať všeobecnú náladu osoby na dostatočne vysokej úrovni. Kyselina listová ovplyvňuje aj vývoj a obnovu všetkých telesných tkanív a podporuje fungovanie pečene v normálnom režime.
Okrem toho ovsené vločky dodávajú našim telám vitamíny A a K. Samozrejme, domáci cookies sú oveľa užitočnejšie ako tie, ktoré už boli kúpené, pretože riziko zníženia príliš veľa nízkokvalitných tukov a cukru sa zníži.
Ovesné vločky a diéta
Bohužiaľ, cookies na chudnutie ešte neboli vynájdené. Ovsené vločky vlastne obsahujú menej tukov a viac bielkovín, vlákniny a vápnika ako ostatné. Odporúčaná dávka vápnika pre dospelého je však vyššia ako 1000 mg a na to, aby ste ju dostali s ovocnými závinmi, budete musieť príliš veľa. Výhrevnosť ovsených vločiek stále prevyšuje jeho užitočnosť. Každé cookie obsahuje vo svojich 100 gramoch priemerne 434 kalórií.
Čím viac ľudí sa však pýtalo, či je možné variť na strave, tým viac odborníkov na výživu a kulinárskych špecialistov pochopil, že sa budú musieť dohodnúť. Ako výsledok bol vynájdený recept na ovsené vločky cookie, ktorého obsah kalórií bol výrazne znížený v porovnaní s obvyklým. Táto cookie sa môže spotrebovať aj v strave Ducane.
Ovoce z ovsených vločiek
zloženie:
- vajcia - 1 kus;
- ovsené otruby - 3 lyžice;
- nízkotučné jogurt - 2-3 lyžice. lyžice;
- prášok do pečiva - 1 čajová lyžička;
- náhrada cukru - 1 čajová lyžička.
príprava
Predhrievajte rúru na 180 stupňov Celzia. Zmiešajte všetky ingrediencie, šľahajte alebo rozomlejte, až kým nebudete hladké. Cesto vložte do foriem. Pečieme 15 minút.
Ako vidíte, domáce varenie a hľadanie možností "diéty" hlavného receptu minimalizujú škodu a zvyšujú používanie ovsených vločiek, obľúbenej a zaslúžene obľúbenej pochúťky.