Francúzska strava

Na uliciach parížskych štíhlych nohavičiek v štíhlych a štíhlych pásoch, ktoré, ako sa zdá, môžu byť pripútané dvoma prstami. Francúzske ženy sa z detstva dozvedeli: len štíhla osoba má právo nazývať si ženu a "žena" vo Francúzsku znie hrdo! Francúzska strava je predovšetkým mierou v jedle. Od detstva matky dávajú na tanier dievčatá o niečo menej, než môžu jesť. A o tom, aby všetci zjedli až do poslednej omrvinky a nemôže sa rozprávať! Preto sa francúzske ženy chcú baviť s jedlom, vychutnať si každý kúsok. Cítite sa ako skutočná francúzka s pomocou francúzskej stravy.

Najprv sa musíte oboznámiť so zásadami, na ktorých je založený francúzsky potravinový systém:

1. Francúzske menu dominuje čerstvá zelenina a ovocie. Je to ČERSTVÉ. Skutočná francúzka nikdy nebude jesť stale jablká a rozmazané paradajky.
2. Každé jedlo je rozmanité a vyvážené: veľa zeleniny a obilnín, kus mäsa alebo hydiny, chlieb z celozrnnej múky. Olej je iba olivový a skutočne krémový. Francúzka si nedovolí, aby si na chleba rozmazal margarín.
3. Po večeri si môžete vychutnať dezert. "Aká je táto strava, na ktorej sú povolené dezerty?" - opýtajte sa. A celé tajomstvo je, že francúzske ženy nejedia celú časť, ale len polovicu.
4. Z každého jedla francúzske ženy robia skutočnú dovolenku - krásne servírujú stôl, ukladajú spotrebiče, poháre na víno. Jedzajú pomaly a vychutnávajú si každý kúsok. Súčasne môžete zapnúť jemnú a jemnú hudbu. A žiadne jedlo pred TV!
5. Existujú francúzske ženy, ktoré preferujú doma, pretože len tak môžete ovládať čerstvosť a kvalitu výrobkov. Varené jedlá, ktoré sú pre domácu postavu bezpečné: mäso a ryby sa opekajú na grile a zdobia čerstvými zeleninovými šalátmi.
6. Oni sú tiež veľmi opatrní na ich zdravie - žiadne pivo a cigarety, liečivé stimulanty pre chudnutie. Obyvatelia Francúzska sa pokúšajú chodiť častejšie, dostať sa von na prírodu, dýchať čerstvý vzduch v parkoch a námestiach.

Francúzske ženy sami vtipujú o tajomstvách úspechu francúzskej stravy: "ráno cupcake, cupcake a sex vo večerných hodinách, len sex vo večerných hodinách. Ak to nepomôže, vylúčte múku ». V skutočnosti existuje menej prísna verzia francúzskej stravy určenej na týždeň, ktorá pomáha stratiť až 5 kg nadváhy.

Menu francúzskej stravy po dobu 7 dní

1 deň

Pri raňajkách pijete len šálku kávy bez cukru.

Na obed jesť šalát z paradajok, dve varené vajíčka a listy šalátu. Šalát nečerpá.

Večera pozostáva z vareného hovädzieho alebo kuracieho mäsa (100 g), ktorý je zabalený do listov šalátu.

2 dni

Od rána do kávy bez cukru pridáte kúsok čierneho chleba.

Na obed jesť iba kus vareného teľacieho mäsa s veľkosťou vašej ruky.

Večera pozostáva zo 100 gramov nakrájanej varenej klobásy a zase listov hlávkového šalátu.

3 dni

Raňajky sú rovnaké ako v druhý deň - nesladená káva a kúsok ražného chleba.

Na obed pripravte guláš z jednej mrkvy a paradajky, opekané na rastlinný olej. Pre dezert - mandarínka.

Večera pozostáva zo šalátu dvoch tvrdých vajec, 100 gramov vareného kuracieho a listového šalátu.

4 dni

Na raňajky už zvyčajná káva bez cukru a plátok chleba.

Na obed môžete jesť jednu strúhanú mrkvu, varené vajíčko a 2 malé kúsky syra.

Večera - to sú 3 ovocie (okrem banánov) a 2 poháre nízkotučného kefíru.

5 dní

Raňajky pozostávajú z strúhanej mrkvy, ktorá sa umyje čerstvou šťavou z jedného citróna (môže sa zriediť vodou).

Na obed, budete jesť kúsok nízkotučných varených rýb, veľkosti dlaní, s obloha z paradajok.

Na večeru len 100 gramov vareného hovädzieho mäsa.

6. deň

Na raňajky pijte len kávu bez cukru.

Na obed - kotúčiky vareného kuracieho mäsa (100 g) a hlávkového šalátu.

A na večeru, varené hovädzie mäso znova v rovnakej výške ako v deň 5.

7. deň

Raňajky pozostávajú iba zo zeleného čaju bez cukru.

Obed je kus vareného kurča veľkosti dlaní a jedného grapefruitu.

Na večeru jesť pár plátkov varenej klobásy.

Ak chcete dodržiavať francúzsku stravu by malo byť prísne, iba grapefruit na posledný, siedmy deň, môžete, ak chcete nahradiť veľké oranžové. Iba týmto spôsobom môžete dokončiť myseľ výsledky za týždeň. Niet divu, že francúzska strava dostáva také dobré recenzie a je veľmi populárna po celom svete. A po uverejnení knihy Galiny Kulikovej "Sabina o francúzskej strave" získala ešte viac obdivovateľov.

A ešte jeden bod pre tých, ktorí plánujú doplniť rodinu - ak si chcete predstaviť chlapca, francúzska strava odporúča pridať do stravy viac potravín s vysokým obsahom draslíka a sodíka. Ale na výrobky s vysokým obsahom vápnika a horčíka, stojí za to pre tých, ktorí chcú porodiť dievča. Táto strava by sa mala dodržiavať u oboch rodičov mesiac pred počatím, budúcej matke, ešte 2 mesiace po.