Šťavy sú zahrnuté v zozname najpopulárnejších nápojov, ktoré sú nielen chutné, ale aj veľmi užitočné. Môžete ich použiť na zvládnutie nadmernej hmotnosti. Džúsová strava má niekoľko výhod, ale je dôležité vedieť, ako ju pozorovať, aby sa nepoškodilo vaše zdravie.
Aké šťavy by som mal piť na chudnutie?
Aby ste sa vyrovnali s nadváhou, nekupujte šťavu v obchodoch, pretože obsahujú veľa cukru a iných látok, ktoré škodia osobnostiam a zdraviu. Strava na zakúpenej šťave neprinesie požadované výsledky. Je dôležité piť len prírodné nápoje, ktoré je potrebné čerstvo stlačiť a neobsahovať cukor a soľ. Odporúča sa vybrať zeleninu a ovocie, ktoré sú sezónne.
Šťava strava pre chudnutie
Mnohí odborníci na výživu a lekári súhlasia s tým, že voľné dni na prírodných nápojoch bohatých na vitamíny a minerály sú užitočné a dokonca sa odporúčajú. Diéta na čerstvo stlačené šťavy pomôže vyčistiť telo, zlepšiť metabolizmus a zlepšiť tráviaci systém. Je dôležité vykonať predbežné školenie, to znamená začať odmietať škodlivé potraviny, znížiť zvyčajné množstvo potravín a zahrnúť do stravy viac ovocia a zeleniny.
Vedci dokázali, že výrobky v tekutej forme sú lepšie absorbované v tele. Šťava strava bude nasýtený s množstvom vitamínov, minerálov a ďalších užitočných látok. Je dôležité zvážiť, že deň nie je povolený viac ako dva litre frazhy. Šťavy s buničinou sú viac kalorické, preto je potrebné ich riediť vodou. Najlepšie je kombinovať používanie prírodných nápojov s vhodnou výživou.
Diéta na břízy
Birch šťava šťavy, ktorá je populárna v dávnych dobách, je veľmi užitočné pre zdravie, a to môže byť tiež použitý pre chudnutie. Má silný diuretický účinok a urýchľuje metabolizmus. Diéta na šťavu na úbytok hmotnosti predstavuje prácu tráviaceho traktu a prispieva k zlepšeniu celého organizmu. Najjednoduchšia verzia diéty je použitie šťavy (100 ml) pol hodiny pred jedlom. Dodržať stravu šťavy môže byť najviac dva týždne. Menu môže vyzerať takto:
- raňajky : porcia obilnín alebo tvarohu, ovocie a čaj;
- občerstvenie : ovocný šalát;
- večera : polievka, nízkotučné jedlo z rýb alebo mäsa, šalát a džús;
- občerstvenie : časť tvarohu;
- večera : dusená alebo pečená zelenina a jogurt.
Diéta na citrónovú šťavu
S pravidelným zaradením citrusov do stravy môžete aktivovať činnosť tráviaceho traktu, urýchliť metabolizmus, zlepšiť mikroflóru čreva a posilniť imunitu . Ak chcete odhodiť pár kilogramov navyše, môžete použiť expresnú metódu, ktorá je určená na dva dni. Predĺženie času výživy je zakázané, pretože môže spôsobiť zvýšenie kyslosti žalúdočnej šťavy. Počas tejto doby by ste nemali piť citrónovú šťavu na chudnutie, ale pripraviť koktail.
zloženie:
- citróny - 7 kusov;
- med - 1 polievková lyžica. lyžice;
- prášok červenej horúcej papriky - 1 čajová lyžička;
- voda - 1,5 l + 100 ml;
Príprava:
- Prášok nalejte 100 ml vody, položte na tanier a varte niekoľko minút.
- Po tom, vychladnúť a pridať šťavu stlačené z citrónov, medu a vody. Všetko dobre premiešajte. Okrem koktailu môžete piť ďalší 1 liter vody.
Diéta na pomarančovej šťave
Môže sa použiť lahodný a voňavý citrus, a ak je to potrebné, chudnúť. Ovocie je nízkokalorické a s jeho pomocou sa môžete rýchlo vyrovnať s toxínmi a troskami. Zlepšuje tiež metabolizmus a znižuje pocit hladu. Pomarančová šťava na chudnutie by mala byť prirodzená a mali by ste ju začať piť 0,5 lyžičky. Dlhá diéta sa neodporúča, takže maximálna doba trvania je 3 dni. Existuje niekoľko možností, takže menu je uvedené pre deň:
- Každé množstvo vody a 1 liter šťavy.
- Kefír s nízkym obsahom tuku v množstve 0,5 litra a 1 liter šťavy.
- 100 gramov nízkotučného syra tvrdých odrôd a ražských lupienkov a 1 liter šťavy.
Diéta na jablkový džús
Najobľúbenejšia a cenovo najvýhodnejšia možnosť, pretože tieto plody nájdete v obchode po celý rok. Čerstvo stlačený jablkový džús pre chudnutie je nízkokalorické, takže na 100 g len 50 kcal sú potrebné. Pomáha stabilizovať metabolizmus, zmierňuje črevá toxínov a zlepšuje tón tela. Lepšie raz týždenne stráviť pôst deň, s použitím nápoja v pravidelných intervaloch. Je dôležité zvážiť, že pri použití šťavy môže byť nedostatok stolice, takže môžete užívať mierne preháňadlo.
Diéta na ananásovú šťavu
V zložení tropického ovocia je komplex enzýmov, ktoré pomáhajú rozkladať proteíny, spáliť tuky a zlepšiť tráviaci systém. Diéta na ananásovú šťavu odstraňuje patogénne baktérie a trosky z čriev a tiež odstraňuje prebytočnú vodu z tela. Odborníci nedoporučujú piť taký nápoj a najlepšie riešenie - dvakrát týždenne. Musí sa zriediť vodou v pomere 1: 1. V týchto dňoch vykládky môžete nielen konzumovať šťavu, ale aj jesť samotné ovocie.
Diéta na šťavu z granátového jablka
Príjemná chuť s ľahkou kyslosťou, šťava z granátového jablka má tonizujúci účinok, pomáha zlepšovať metabolizmus a tráviaci systém. Granátová šťava na úbytok hmotnosti pomáha čistiť črevo pred škodlivými látkami. Dôležité je mať na pamäti, že sa musí riediť vodou, pretože môže zničiť zubnú sklovinu. Počas týždňa potrebujete půl hodiny pred hlavným jedlom na pitie 0,5 st. šťava zriedená vodou. Po tom, iný týždeň musíte piť len dvakrát a druhý týždeň raz.
Diéta na zemiakovej šťave
Najneobvyklejšou možnosťou, pretože chuť tohto nápoja nie je príliš príjemná, ale je veľmi užitočná. Zemiaková šťava na úbytok hmotnosti je účinná v tom, že sa môže použiť na čistenie a dezinfekciu čriev, urýchlenie metabolizmu a zníženie rizika zápchy. Existuje niekoľko tipov, ako správne piť takýto zeleninový nápoj.
- Začnite ráno 100-150 g čerstvo pripravenej šťavy. Je dôležité mať pred raňajkami ďalších 30 minút.
- Mnohí nemajú radi chuť nápoja a zlepšiť chuť, môžete pridať trochu šťavy z mrkvy, jabĺk alebo citrónov. Nepoužívajte cukor ani soľ.
- Pred večerou je potrebné piť druhú dávku šťavy a znova po dobu 30 minút. pred jedlom.
- Strava na šťave môže trvať dva týždne, a potom by mala byť prestávka na sedem dní.
Diéta na kapustovú šťavu
Čerstvé z kapustových hláv nemožno nazývať populárne, ale to neznižuje jeho užitočné vlastnosti. Odborníci na výživu tvrdia, že táto šťava pomôže zlepšiť výsledky pri strate hmotnosti pri príjme potravy. Vysvetľuje to tým, že pomáha vyčistiť telo toxínov, zlepšuje metabolizmus a pozitívne ovplyvňuje stav tráviaceho systému. Je dokázané, že kapustová šťava na úbytok hmotnosti zabraňuje procesu premeny uhľohydrátov na tuky. Urobte to potrebné pre 1 polievkovú lyžičku. za pol hodinu pred jedlom po dobu 7-10 dní.
Diéta na uhorku šťavy
Táto zelenina je viac ako 90% vody, takže získanie šťavy z nej je veľmi jednoduché. Podporuje prebudenie tráviaceho systému, zlepšuje tráviaci trakt, pomáha tráveniu potravy lepšie, aktívne čistí črevá a zmierňuje prebytočnú tekutinu, čiže čistí edém. Existuje niekoľko možností, ako môžete použiť uhorky šťavy pre chudnutie .
- Prísacná strava určená na maximálne dva dni znamená spotrebu len zeleninovej šťavy a jej množstvo nie je obmedzené. Zo stravy sú vylúčené nielen všetky potraviny, ale aj voda.
- Cukrová šťava diéta má jemnejšiu možnosť, čo znamená použitie 1 lyžice. čerstvo pripravený nápoj pred každým jedlom. Môžete pridať zelené alebo prírodné korenie podľa vkusu. Ak chcete získať výsledok, musíte prejsť na správne jedlo.
- Môžete piť na prázdny žalúdok sami, alebo pridaním trochu medu alebo citrónu. To vyvolá metabolizmus a tráviaci systém a nasýtilo telo užitočnými látkami.
Diéta na šťave celer
Táto zelenina môže byť použitá vo forme šľabov a koreňovej zeleniny. Ak chcete odhodiť váhu, musíte použiť stonky, pretože v koreňoch je veľa škrobu, čo zvyšuje obsah kalórií. Celer šťava na chudnutie obnovuje metabolizmus, znižuje chuť do jedla a normalizuje prácu tráviaceho traktu. Okrem toho má mierny sedatívny a obnovujúci účinok.
- Ak chcete zjednodušiť proces trávenia, môžete piť niekoľko lyžíc šťavy pol hodiny pred jedlom.
- Môžete do nej zahrnúť džús, jedlo na občerstvenie. Ak chcete ochutnať, môžete pridať šťavy zo zeleniny na zníženie hmotnosti, napríklad z mrkvy, tekvice alebo uhoriek.