Ashtanga-joga je špeciálny druh jogy, ktorý zahŕňa pohyb po vyššej duchovnej ceste spolu s paralelným vývojom tela. Táto technika bola navrhnutá pred storočiami indickým ríšom Patanjali. Ashtanga-joga znamená Cesta ôsmich stupňov, ktorá vedie ku konečnému cieľu.
Ashtanga jóga: jemnosť začiatku cesty
Na ceste k cieľu musíte prekonať 8 krokov: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Každá etapa zahŕňa nielen vážnu vášeň pre ashtanga jogu, ale aj pripravenosť na sebapoškodzovanie.
Aby ste pochopili, či ste pripravení ísť týmto spôsobom, nemusíte s ohľadom na vaše fyzické schopnosti, ale s vašou duchovnou pripravenosťou na zmenu a očistenie ducha.
Prvé dva kroky sú veľmi podobné, a preto sú zvyčajne vyhradené paralelne. Ich mená sú preložené ako "napätie" a "relaxácia". Toto je základom základov alebo tzv. Psychohygienických pravidiel života. Tieto pravidlá sú jednoduché a spravodlivé a ak pochopíte, že s nimi nemôžete dodržiavať, pravdepodobne Ashtanga jogová škola nie je pre vás.
- ahimsa - nepoškodzuje žiadne živé bytosti vo veciach, slovách a myšlienkach;
- satya - pravdivosť a jedinečnosť každého slova, odmietanie ležať;
- asteja - odmietnutie závisti;
- aparigraha - sloboda od všetkého, čo odvádza od aspirácie po duchovné Zlúčenie so Stvoriteľom;
- brahmacharya - odmietnutie malých pozemských túžob, ako je sláva a uznanie;
- šaucha - čistota tela (hygienické normy);
- mitahara - prírodné, čisté vegetariánske jedlo;
- santosha - neustále udržiavanie dobrej nálady;
- svadhyana - filozofické poznanie a rozhovory blížiace sa k dokonalosti;
- Tapas - akýmkoľvek spôsobom bojujete s vašimi zlozvykmi;
- isvarapranithana - pocit Stvoriteľa vo všetkom, čo existuje;
- kshama - tolerancia voči odporcom;
- láskavosť k druhým;
- arjava - jednoduchosť komunikácie, nedostatok arogancie;
- hry - pokora, t. odmietanie narcismu.
Knihy pomôžu pri vývoji týchto vrstiev ashtanga-jógy, ale hlavná úloha je napriek tomu pridelená nie k štúdiu základov, ale k ich neúnavnému použitiu v praxi.
Ashtanga jóga: Cvičenie a cesta vpred
Ashtanga jóga pre začiatočníkov zahŕňa prvé štúdium prvých dvoch krokov, doktorovanie ducha a až potom - vývoj tretej etapy. Ak sa pokúsite ignorovať predchádzajúce kroky, potom sa zrýchľuje energia, ktorá vás odvedie od skutočnej cesty.
Asana je stabilná pozícia tela, ktorá je potrebná pre následnú duchovnú prácu. Budete potrebovať yoga ashtang koberec, na ktorom bude pohodlné pochopiť fyzickú vrstvu jogy. V ideálnom prípade musíte začať ráno a najlepšie skoro ráno.
Keď sa zvládne tretia etapa, môžeme pokračovať v práci s energiou - táto fáza nesie meno pranayámu. V tomto momente sa adept začína učiť dychové cvičenia.
Ďalšia fáza - pratyahara - nás učí opustiť naše
Šiesty krok sa nazýva dharana, čo znamená udržanie správnej koncentrácie. Pripisuje človeku zlúčenie so Stvoriteľom, ale je to len začiatok cesty k úplnej duchovnej jednote.
Potom nasleduje štádium meditačného tréningu dhyana. Meditácie sa konajú na troch úrovniach a umožňujú osobe zažiť neznáme pocity z jednoty vedomia a sveta.
Posledná fáza - samadhi - je najvyššia úroveň duchovného úspechu. V tomto štádiu sú triedy neuveriteľne blažiteľné, uvoľňujúce a užívajúce jednotu so Stvoriteľom.
Ashtanga jóga je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí potrebujú útočisko pred vonkajšími problémami vo svojom vlastnom pokojnom duchovnom svete. Nie pre nič veľa hollywoodskych hviezd cvičí jogu.