Leggy "štíhly" - štandard krásy našej doby. Nie je prekvapujúce, že mnohé dievčatá sa snažia zosúladiť s novinárskymi obrazmi a za týmto účelom hľadajú spôsoby, ako robiť nohy štíhle a tenké. V tomto vydaní však všetko nie je tak jednoduché, ako sa zdá na prvý pohľad.
Ako urobiť nohy tenké?
Po prvé, venujte pozornosť svojmu typu tela. Ak máte prirodzene širokú kosť, sotva budete môcť dosiahnuť model štíhlej nohy. Môžete však vždy zlepšiť stav nohy, normalizovať hmotnosť a vykonávať cvičenia. V prípade, že by príroda podporovala a práve ste prekreslila, bude to celkom ľahké bojovať za krásu. Hlavná vec, ktorá stojí za prijatie, je, že žiadne cvičenia nezmenia vašu prirodzenú ústavu.
Ako urobiť nohy tenké doma?
Dnes odborníci s istotou súhlasia s názorom, že nie je možné lokálne postihnúť ložiská tuku. Nemôžete sa rozhodnúť, či sa zotavíte na hrudi alebo v bokoch, ani si nemôžete vybrať miesto, odkedy začne strata hmotnosti. To určuje váš typ postavy a vlastnú predispozíciu. Takže v akejkoľvek časti tela nechcete schudnúť, metóda bude rovnaká - správna výživa a cvičenie.
Pri cvičení samotnom nemôžete dosiahnuť štíhle nohy, pretože zníženie telesného tuku vždy začína tým, že začnete jesť menej kalórií denne ako obvykle.
Ak chcete vytvoriť diétu pre chudnutie, je pomerne jednoduché:
- Uistite sa, že máte raňajky - toto jedlo by malo byť jedným z najhustších. Mala by obsahovať proteíny a tuky a komplexné sacharidy, takže najlepšou možnosťou je malá časť kaše, vaječných a zeleninových šalátov s lyžičkou oleja.
- Pred večerou je vhodné zariadiť občerstvenie - napríklad pohár jogurtu a jablko.
- Obed by mal byť plný, rovnako ako raňajky. Zahrňte do nej mäso alebo ryby, obloha obilnín a zeleninový šalát.
- Pri občerstvení je najlepšie piť pohár nesladeného čaju s plátkom syra.
- Ako večere si vybrať chudé mäso a zeleninu - napríklad guláš alebo šalát.
Keď budete jesť, začnete strácať váhu od prvého týždňa. Najdôležitejšou vecou je neustále držať sa tohto jedla, nechcete sa uvoľňovať a mať koláč. Počas niekoľkých týždňov si zvyknete na tento rozvrh a budete môcť ľahko kontrolovať hmotnosť. Môžete jesť tak dlho, ako budete chcieť, kým nedosiahnete správny výsledok, pretože taká strava spĺňa zásady správnej výživy.
Ako urobiť tenké nohy za týždeň?
Telo sa veľmi pomaly prestavuje novým spôsobom a za týždeň dokonca najviac vhodnú výživu a pravidelné tréningy, je nepravdepodobné, že dosiahnete významné výsledky. Pozrite sa na veci realisticky: získať skutočne krásne telo, ktoré potrebujete týždne a mesiace, a nie vec dní.
Konzumácia podľa navrhovanej schémy a pravidelné cvičenia môžete znížiť hmotnosť o 3-5 kg za mesiac a znížiť objem tela o 5 - 10 cm za rovnaké obdobie.
Ako urobiť nohy tenké - cvičenie pre štíhlu
V otázke, ako rýchlo sa vaše nohy tenké, prvé miesto je ovplyvnené stravou, však
- pravidelne organizujte jogy - začínajte 10 minút denne a dokončite čas až 30 minút;
- vykonať klasické útoky v 3 sádach 15 krát za hodinu;
- Ak chcete zlepšiť tvar hrudníka, zoberte si činky a zdvihnite prsty na intenzívne tempo na minútu;
- stáť na všetkých štyroch, vziať späť jednu rovnú nohu a vykonať to hojda sa na chvíľu, potom zmeniť nohy; potom urobte iný prístup, ale nie s rovnou nohou, ale ohýbajte koleno pod uhlom 90 stupňov.
Krása vyžaduje obeť, a ak sa naozaj rozhodnete vziať na seba, je dôležité, aby ste sa na veci strávili triezvo. Vykonávať sadu cvičení každý druhý deň v spojení s správnou výživou, rýchlo dosiahnete požadované.