Na otázku, ako sa naučiť, ako urobiť most, mali by ste najprv venovať pozornosť vášmu fyzickému tréningu: ak ste vyvinuli flexibilitu a ste celkom atletickí, môžete začať s triedami hneď, ak nie - najprv si vezmite čas na cvičenie.
Ako sa rýchlo naučiť vytvoriť most?
Najrýchlejšie sa tieto triky venujú tým, ktorí vyvinuli svaly tlače, chrbta a nohy a tiež rozvinuli flexibilitu. Ak sa chcete pokúsiť dostať na most, neviedli k poraneniu, začnite s prípravou niekoľko týždňov - postačí sa stretnúť a urobiť gymnastiku . Dosť z najjednoduchších cvičení - drepy, push-upy, mostík z náklonovej polohy. Keď je vaše telo dostatočne silné, môžete sa pokúsiť postaviť na most.
Ako sa naučíte vytvoriť mostík zo stálych pozícií?
Základom toho, ako sa naučiť robiť most v domácnosti, je pravidelné školenie. Vykonajte aspoň 3-5 krát týždenne a čoskoro sa všetko ukáže! Akcie sa musia vykonávať jednoducho:
- Stojte s chrbtom do steny, nechajte za sebou vzdialenosť 70-80 cm, šírku ramien od seba.
- Zdvihnite ruky nad hlavu a ohnite sa, kým sa vaše prsty nedotknú stien.
- Držte, nájdite rovnováhu a potom prstom, pusťte sa na zem.
- Po dokončení mostu sa vráťte späť rovnakým spôsobom - pomáhate sami rukami.
Po dokonalom zvládnutí môžete opustiť múru a ísť pracovať s partnerom, ktorý môže zaistiť. Ale pamätajte - v otázke, ako sa naučiť, ako urobiť most stojí, neponáhľajte. Nechoďte do ďalšej fázy tréningu, nie dokončite prvú! Najlepšie je prax na rohoch. Tu je to ešte jednoduchšie:
- Postavte sa na tvár partnera, nohy ramennej šírky, ruky nad hlavou. Váš partner by vás mal podporovať v páse.
- Späť dole a jemne na podlahu.
- Vytiahnite ruky z podlahy a vráťte sa do východiskovej polohy.
Kedy a bude to fungovať ľahko, môžete sa odhlásiť z poistenia a trénovať sami. Po chvíli budete môcť vykonať toto cvičenie ľahko a pohodlne.