Fyzický stres je spoločným prvkom súboru opatrení na zníženie hmotnosti. Zvýšená odborná príprava vedie k skráteniu svalov, ktoré sú silnejšie a reliéfne. Ženy sa snažia tomuto účinku vyhnúť, pretože chcú byť elegantnejší a elegantnejší, takže kompletný fyzický komplex pre chudnutie je nevyhnutný pre strečing.
Strečing - strečing pre chudnutie
Strečing zahŕňa cvičenia, ktoré pomáhajú stať sa flexibilnejšími a pružnejšími. Účinnosť strečovania je založená na dlhodobom zachovaní určitých póz.
Ďalšie bonusy stretnutia spočívajú v tom, že zlepšuje držanie tela, podporuje nasýtenie kyslíkom a potrebnými látkami všetkých svalov a orgánov, relaxáciu a odstránenie stresu. Ranné rozťahovanie sa zobrazuje nielen pri chudnutí, ale aj pri miernom zahrievaní svalov po zvýšenom strese alebo traume. Denné strečing cvičenie vám vytrvalosť, štíhlejšie a štíhlejšie!
Cvičenie na strečing na chudnutie
Strečte sa pri chudnutí v telocvični alebo doma. Cvičenia so silným pocitom hladu sa neodporúčajú, najlepšie je 1,5-2 hodiny po poslednom jedle. Začnite reláciu zahrievaním, prípravou a otepľovaním svalov.
Pohyby pri preťahovaní by mali byť pokojné a pomalé, nesmú byť robené. Každá pozícia by mala byť fixovaná na 10-20 sekúnd a potom zopakovať cvičebné zrkadlo na druhej strane tela. Celkovo tréneri odporúčajú robiť 6-8 prístupov, ale každých 10-15 minút si odpočinúť.
- Cvičenie pre flexibilitu rúk a bočných svalov . Postavte sa, natiahnite chrbát do "struny", položte nohy o šírku asi 20 cm. Položte pravú dlaň na pás, vľavo - roztiahnite a napravo.
- Cvičenie pre flexibilitu svalov bokov, chrbta, lisu a krku . Ležajte na podlahe tvárou, nataďte si nohy a roztiahnite ruky opačným smerom. Pravá noha ohnúť na kolená o 90 stupňov a zdvihnúť, potom otočiť pravú nohu doľava tak, aby sa dotkla podlahy, hlavu otočiť vpravo.
- Cvičenie pre flexibilitu svalov nôh . Postavte sa, rovno chrbtom, ale mierne ohýbate kolená, ruky sa natiahnu pred vami. S pravou nohou urobte útok vpravo a vziať na seba hmotnosť tela, vytiahnite ľavú nohu čo najťažšie (noha by mala zostať na mieste). Potom presuňte hmotnosť tela na ľavú nohu a presuňte pravú nohu cez ľavú nohu.
- Cvičenie pre flexibilitu svalov chrbta, rúk a nôh . Uchopte polohu uhla na svojich rukách a nohách rovno. Vydajte sa pravou nohou dopredu a súčasne maximálne vytiahnite pravú ruku nahor.
