Dnes je japonská gymnastika Nishi populárna, pretože umožňuje nielen vyriešiť jednotlivé problémy tela, ale aj normalizovať všetky telesné systémy. Japonská gymnastika Katsudzo Nishi sa nevyvíjala samostatne - je zahrnutá v súbore šiestich zdravotných pravidiel, ktoré odvodil. Prvé dve pravidlá sú tvrdé lôžko a pevný vankúš, zatiaľ čo oceľové štyri sú cvičenia. Mimochodom, odporúčame, aby boli vykonávané v akt, aby uľahčili uvoľňovanie toxínov, navyše pravidelne - ráno a večer.
Gymnastika pre chrbticu Niches: Cvičenie Goldfish
Toto cvičenie vás ochráni pred problémami s nervovým systémom a črievmi, zlepšuje krvný obeh a držanie tela a tiež podporuje zdravie chrbtice:
- ležiace na chrbte na tvrdom povrchu, ruky vytiahnite, telo by malo vytvoriť s nimi jednu čiaru; nohy presne, nohy súčasne stoja na päte kolmo na telo;
- Dajte dlaň na krk zozadu, nohy spolu, zatiahnite prsty na seba; V tejto polohe prepáčte celé telo ako ryba vo vode.
Gymnastika na systéme Nishi je jednoduchá a netrvá to veľa času, a ak máte tvrdú posteľ, môžete vykonať takéto cvičenie tam.
Nishi Wellness: Cvičenie pre kapiláry
Nočné miesta sú isté - vibrácie zlepšujú prácu kapilár. Preto je integrálnou súčasťou komplexu realizácia takéhoto plánu:- ležiaci na chrbte, pod krkom - valčekom;
- Ramená a nohy sú hore, no nohy sú rovnobežné s podlahou;
- po 1-3 minúty horlivo potriasť končatiny.
Japonský vedec sa domnieva, že toto cvičenie je potrebné aj pre tých, ktorí sú pripútaní na lôžko. Jeho použitie nahrádza chôdzu a beh, ale eliminuje zaťaženie kĺbov.
Toto cvičenie sa odporúča vykonávať dvakrát denne absolútne všetci, vrátane pacientov na lôžku, oslabených starších ľudí, ako aj tých, ktorí trpia akýmkoľvek srdcovým ochorením. Cvičenie pre kapiláry úplne nahrádza jogging, ale súčasne vylučuje zaťaženie srdca a kĺbov.
Gymnastika nika: Uzavretie nohy a dlane
Na obnovenie funkcií chrbtice je toto cvičenie nevyhnutné:
- leží pod krkom - vankúš, nohy a palmy sú uzavreté, kolená sú rozvedené;
- s námahou stlačte svoje dlane proti sebe;
- Uzavreté ramená vedú cez telo do pásu, prsty smerujú k hlave;
- Dajte ruky nad solárny plexus, presuňte dlaň.
Súčasťou komplexu sú aj cvičenia pre chrbát a brucho. Môžete jasne vidieť výkon vo videu.