Poruchy spánku sú skôr bežným prejavom menopauzy u žien. Podľa štatistík počas obdobia zániku reprodukčnej aktivity každý tretí pacient nemôže úplne spať.
Nebezpečenstvo nespavosti
Nedostatok zdravého spánku nie je bezpečný jav. Na pozadí chronického nedostatku spánku sa môžu vyvinúť ochorenia nervového a kardiovaskulárneho systému. Žena, ktorá trpí poruchou spánku s menopauzou, sa ešte viac podráždi, zlomí a nepozoruje. V tomto stave nie je možné sústrediť sa na prácu, starať sa o príbuzných atď. Zvyčajne počas dňa žena prežíva neprekonateľnú ospalosť, no v noci nedokáže zavrieť oči alebo sa niekoľkokrát prebudí a znova nedokáže spať. Je veľmi nebezpečné ignorovať nespavosť s menopauzou. Ak nemôžete odpočívať dlhšie ako týždeň, je čas prijať okamžité opatrenia, až kým sa telo nevyčerpá.
Spôsoby obnovenia zdravého spánku
Nočný odpočinok by mal predchádzať celý rad postupov, ktoré z dôvodu nedostatku času a mnohých domácich ťažkostí, ktoré žena nie je vždy schopná realizovať.
Zdravý spánok prispieva:
- vysúvanie miestnosti;
- čerstvé posteľné prádlo;
- pohodlný a priestranný matrac;
- teplý kúpeľ s aromatickými olejmi;
- pešie alebo dychové cvičenia;
- čaj na bylinkách;
- upokojujúca hudba;
- intimity.
Naopak, pred spaním nemôžete:
- sledovať filmy, sedieť na internete;
- počúvať výraznú hudbu;
- beh, vlak;
- večerať večera;
- piť alkohol, sladkosti, kofeinované nápoje.
Začnite liečbu nespavosti s menopauzou by malo byť presne vykonávanie vyššie uvedených odporúčaní. Ak problémy so spánkom nezmiznú napriek všetkým snahám, je mimoriadne dôležité konzultovať s lekárom, ktorý predpíše prášky na spanie. Takéto lieky sú rôznorodej povahy, mnohé z nich sú rastlinného pôvodu, preto neublížia. Je veľmi nebezpečné vziať si samy spacie pilulky!
Byliny pre nespavosť
Zlepšenie spánku s vyvrcholením pomôže recepciám ľudí.
- Čaj vyrobený z mäty a citrónu - byliny sa varia v šálke a opití sa pol hodiny pred spaním.
- Vývar zo šťovík - suché listy (1 lyžica) naliať pohár vriacej vody; po naliehanie na hodinu, náplasť môže byť opitý 50 ml pred jedlom trikrát denne.
- Tinktura rozmarínu - listy (3 lyžice) trvajú 3 dni na alkohole (1 pohár). Po perkolácii je liek užívaný 25 kvapiek pred jedlom trikrát denne.
- Odvar modrej kyanózy - drvené korene rastliny (1 lyžička) nalejte 200 ml vody a zahrievajte pár (vodný kúpeľ) po dobu pol hodiny. Ochladené prostriedky za 15 minút je možné prijať podľa schémy: 3 - 4 lyžice po jedle. Bujón je uložený v chladničke.
Ďalšie prejavy menopauzy
Zánik reprodukčnej aktivity ženského organizmu sprevádza nielen nespavosť, ale aj:
- porušenie menštruačného cyklu s následným zastavením menštruácie;
- záchvaty horúčky alebo zimnica s hojným potenie;
- znížené libido;
- nepravidelný krvný tlak;
- bolesti hlavy;
- bolesť kĺbov a svalov;
- krehkosť kostí, vlasov, nechtov;
- suchá pokožka a vrásky;
- úzkosť, záchvaty paniky;
- podráždenosť;
- depresie.
Tieto prejavy menopauzy sú spôsobené poklesom hladiny estrogénov a estradiolu a naopak zvýšené hladiny luteinizujúceho hormónu, folikuly stimulujúceho hormónu a gonadotropínov v krvi.
Depresia pri menopauze
Najväčším nebezpečenstvom zo všetkých prejavov klimakterického obdobia je depresívny stav. On je diagnostikovaný, ak žena na dva týždne je v stave depresívne apatickej, nemá záujem o obľúbené veci, cíti pocit strachu a menejcennosti. Zvyčajne sa ženy vyhýbajú spoločnosti, izolujú sa od svojich blízkych, nekontaktujú. Toto ďalej zvyšuje depresiu pri menopauze. Takýto stav je extrémne nebezpečný v prítomnosti samovražednej nálady, preto by sa mali okamžite poradiť s lekárom a mali by sa okamžite poradiť s lekárom, pamätajúc si, že depresia nie je ženský rozmar, ale veľmi vážna duševná porucha, ktorá sa našťastie dostáva do liečby.