Akokoľvek by to mohlo znieť, stále existujú výrobky s negatívnym obsahom kalórií. Význam tohto pojmu spočíva v tom, že viac kalórií sa spotrebuje na trávenie produktu, ako obsahuje. Nemusíte si myslieť, že tieto potraviny môžu spáliť kalórie, ktoré máte, napríklad jedením koláča. Jednoducho výrobky s nulovým obsahom kalórií neprinášajú nič do vášho tela, ktoré sa môžu premeniť na tuky.
Ktoré potraviny majú negatívny obsah kalórií?
- Najobvyklejším príkladom je jednoduchá voda. Neexistujú žiadne kalórie a na to, aby sa telo mohlo ohriať na telesnú teplotu, je potrebné stráviť kalórie, nie je samozrejme veľa, ale stále.
- Ďalším nápojom na tomto zozname je zelený čaj. Ak nepoužívate cukor, potom v jednej šálke obsahuje asi 5 kcal. Tráviť telo na jeho spracovanie a absorpciu asi 50 kcal. Ak pijete čaj s ľadom, toto číslo sa zvýši.
- Výrobky, ktoré majú korozívny účinok, napríklad zázvor, cesnak, chili. Takáto potravina spôsobuje výrobu tepla a následne i spotrebu energie.
- Ďalšia vec, ktorú musíte venovať pozornosť, je huby. Okrem toho, že v nich je málo kalórií, v hubách existuje potrebný proteín. Okrem toho sú strávené dostatočne dlho, čo znamená, že sa spotrebúva viac kalórií.
- Zvláštne miesto v tomto zozname je obsadené zeleninou, medzi ktorými je zeler. Tiež veľmi užitočné sú korenie, paradajky, cibuľa, zelenina, listové šaláty atď.
- Nezabudnite na ovocie a bobule, napríklad jablká, vodné melóny, ríbezle, citrusové plody atď. Najnižší obsah kalórií v potravinách, v ktorých nie je žiaden alebo málo cukru.
- Zakázaná soľ sa dá nahradiť rôznymi koreňmi, ktoré tiež zlepšujú a diverzifikujú chuť akéhokoľvek jedla. Ale cukor môže byť nahradený napríklad škoricou.
Užitočné informácie
- Musí sa kontrolovať počet výrobkov s mínus kalóriou. Odporúča sa jesť nie viac ako 500 gramov zeleniny a toľko druhov ovocia každý deň.
- Ak chcete zbaviť nadbytočných kilogramov dostatočne, aby jedna z jedál pozostávala výlučne z výrobkov s negatívnym obsahom kalórií.
- Najlepšie je jesť čerstvé potraviny, ale ak sa rozhodnete variť, potom je najlepšie to urobiť v pár alebo v rúre.
- Okrem toho zelenina a ovocie dodajú telo potrebným vitamínom a stopovým prvkom.
- Nedoporučuje sa jesť iba výrobky s negatívnym obsahom kalórií, pretože pre normálne fungovanie telo jednoducho potrebuje bielkoviny a na asimiláciu vitamínov sú potrebné tuky.
Príklad riadu, ktorý obsahuje výrobky s negatívnym obsahom kalórií
Šošovka so špenátom
zloženie:
- šošovica - 1 položka;
- jemne nakrájaný špenát - 1 tabuľka;
- paradajka - 1 kus;
- zelená chili - 1 kus;
- cesnak - 1 zub;
- citrónová šťava - 2 lyžičky.
- voda - 4 položky;
- chilli prášok - 3/4 lyžičky.
- čierne korenie - 3/4 lyžičky.
- zázvor, petržlen , soľ.
príprava
Všetky výrobky musia byť uzemnené. Ľudia musia byť umývané tečúcou vodou a namočené po dobu jednej hodiny. Všetky ostatné produkty by mali byť vložené do hrnca, dajte na stredné teplo a priveďte do varu. Potom pridajte šošovku a varíme asi 20 minút.
Kapustová polievka
zloženie:
- cibuľa - 5 kusov;
- Bulharský korenie - 2 kusy;
- rajčiaky - 2 ks;
- kapusta - 1 kus;
- celer - 1 položka;
- petržlen, korenie, soľ.
príprava
Všetka zelenina musí byť rozdrvená. Voda nalejte do hrnca, priveďte do varu a pridajte zeleninu. Opečte ich na strednom ohni asi 10 minút. Keď sú mäkké, rozmiešajte ich v mixéri. Ozdobte misku s bylinami.
Záver: skutočnosť, že výrobky s negatívnym kalorickým obsahom pomáhajú spáliť kalórie z iných produktov - mýtus, ale skutočnosť, že z nich nedostanete žiadne ďalšie kilo.