Mnoho ľudí verí, že sladké počas stravy je prísne zakázané. V skutočnosti to nie je. Existujú špeciálne diétne sladkosti pri strate hmotnosti, a tí, ktorí tvrdia, že opak, jednoducho neviete, aké cukroky môžete jesť pri chudnutí, bez strachu o účinnosť stravy. V skutočnosti strava neznamená odmietnutie všetkých chutných, s výnimkou tých prípadov, keď je zo zdravotných dôvodov v niektorých výrobkoch obmedzené chudnutie.
Ako nahradiť sladkosti pri strate hmotnosti?
- Zníženie hmotnosti je možné spotrebovať čierna čokoláda - má veľa užitočných látok, ktoré prispievajú k produkcii hormónu radosti. Ale pri nákupe čokolády, venujte pozornosť zloženiu, v prvom rade je potrebné uviesť kakao v množstve najmenej 70%. Takúto čokoládu možno spotrebovať maximálne dvadsať gramov denne.
- Sušené ovocie sú ďalšou sladkosťou, ktorú môžete použiť pri strate hmotnosti. Vďaka nim môžete obohatiť svoje telo mnohými užitočnými látkami potrebnými pre plnohodnotnú prácu. Ďalším plusom - v sušenom ovocí obsahuje vlákno, ktoré zlepšuje zažívacie procesy.
- Tiež, pri strate hmotnosti v jedle, môžete jesť pastilky, marmelády a marshmallows. Tieto sladkosti sú tiež veľmi užitočné pre telo a nemajú zakázané ani v lekárskej strave. To však neznamená, že ich môžete používať nesmierne. Odporúčaná dávka nie je vyššia ako 50 g denne, najlepšie v prvej polovici.
- Pri strate hmotnosti môžete jesť nízkokalorickú zmrzlinu - pochúťku ako tie, ktoré strácajú váhu a nie sú ľahostajné k studeným dezertom. Môže byť pripravený doma sám s odtučneným mliekom alebo smotanou - takýto dezert neublíži postava. So zmrzlinou môžete používať sušené ovocie a drvené orechy, ale v malom množstve.
- Med je ďalší, relatívne neškodný produkt pre tých, ktorí sú diétne. Zdá sa, že pár lyžičiek denne nezváža, ale dodá telu vitamíny a mikroelementy, ktoré ho ovplyvnia iba značkou plus.
Každý vie, že cukor prispieva k produkcii hormónu šťastia serotonínu . To je dôvod, prečo mnohí chcú vedieť, čo môže nahradiť sladkosti pri strate hmotnosti, aby to nebolo
V skutočnosti neexistuje žiadna ideálna náhrada cukríkov a existujú len dve možnosti.
Prvým je, aby sa všetky sladkosti všeobecne vzdali a trochu trpeli. Bude to ťažké len po prvýkrát, a potom sa telo bude zvyknúť.
Druhý - nemôžete poprieť sami seba, ale obmedziť ich počet na najmenšie porcie a tam je len to, čo sme napísali vyššie.
Za deň nemôžete použiť žiadnu škodu, len 35-50 gramov sladkej - to sa rovná tri polievkové lyžice zmrzliny alebo dve malé marmelády.
Vďaka všetkým týmto jednoduchým pravidlám môžete rýchlo a úspešne schudnúť, bez toho, aby ste mali žiadne špeciálne obmedzenia vo výžive a len nahradiť škodlivé sladkosti zdravými.