Ak sa zrazu cítite závrat, slabý, môže to znamenať, že máte nízky krvný tlak. Trvalá ospalosť, bledosť, vysoká srdcová frekvencia môžu byť príznakmi anémie. Ide o ochorenie, ktoré sa v tele vyvíja so zníženou hladinou hemoglobínu v krvi. Najdôležitejšou funkciou hemoglobínu je prenos kyslíka do buniek tela.
Hlavnou zložkou látok červených krviniek je železo . Nedostatok železa vedie k nedostatku hemoglobínu a celé telo mu to trpí. Jeho úroveň je dostatočne jednoduchá na obnovenie a obnovenie normálneho stavu. Aby ste to dosiahli, je potrebné urobiť vo svojej strave prípravky, ktoré zvyšujú hemoglobín v krvi
,Vedci experimentálne zistili, že železo sa nachádza v potravinách pre zvieratá a rastliny. Z mäsa, naše telo absorbuje najväčšie množstvo železa 30%, rýb a vajec až do 15%, ovocie a zelenina dávajú len 5% cennej látky.
Výrobky, ktoré zvyšujú hladinu hemoglobínu
Nízka hladina červených krviniek vedie k hladkému kyslíku v prvom mozgu a obličkách. Každý vie potraviny bohaté na železo, ale ak máte príznaky, je lepšie sa poradiť s lekárom a už pod jeho dohľadom na liečbu.
Na profylaxiu môžete použiť nasledujúci zoznam produktov:
- Najväčší prínos možno získať z používania živočíšnych produktov, sú dobré pri zvyšovaní hladiny hemoglobínu, môže to byť červené mäso, pečeň a akékoľvek mliečne výrobky. Hlavná vec je, že nie sú žiadne problémy s gastrointestinálnym traktom, inak železo jednoducho nebude absorbované.
- Aj rastlinné výrobky nemusia byť vyňaté z produkcie, aj keď majú menšie percento železa, ale môžu sa jesť vo väčších množstvách ako mäso. Vynikajúce nematódy, maliny a jahody, hrozno, banány a granátové jablko sú vynikajúce v hemoglobíne.
- Dobré ukazovatele cukrovej repy ako potravinového výrobku zvyšujú hemoglobín. Pre pozitívny výsledok, potrebujete kurz až 3 mesiace, denná konzumácia 100-150 g varenej repy, môžete dokonca aj v rôznych šalátov.
- Všetky vaše obľúbené melóny a vodné melóny sú tiež dobrým pomocníkom v tejto veci. Môžu sa konzumovať bez obmedzení, hlavnou vecou, ktorú treba pamätať na pochúťku z používania.
- Jablká vám tiež pomôžu dobre, aby ste dosiahli dennú dávku železa, ktorú potrebujete absorbovať 0,5 kg počas dňa. Pre lepšiu absorpciu železa nepijte po 2 hodinách.
- Vývar z dogrose - prostriedok dostupný pre všetkých. Pripravuje sa veľmi jednoducho: večer nalejte vriacej vode 2 polievkové lyžice. lyžice bobúľ. Nasledujúci deň piť pohár denne.
- Mrkva je nielen užitočná, ale aj veľmi chutná. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že sa vstrebáva iba s kyslou smotanou. Ak nie je prijateľné piť čerstvé šťavy na 200 ml 3 krát denne pred jedlom.
- Stinging kopytá môžu tiež robiť dobrú prácu. Ak to chcete, porazte ju vriacou vodou a odvážne ju pridajte do šalátov. Môžete tiež urobiť odvar: naliať 1 polievková lyžica. Lyžica vriaca na půl hodiny, aby trvala na pitie. Musíte opakovať až 4 krát denne.
- Vlašské orechy na požadovaný výsledok sa spotrebúvajú v množstve 100 g.
Aké produkty môžu zvýšiť hemoglobín?
Keď je potrebné zvýšiť počet červených krviniek v najkratšom časovom horizonte, pomôže vám hovädzie mäso, obsahuje len toľko ľahko stráviteľného železa. Na druhom mieste sú sušené biele huby, ukázalo sa, že sú nielen chutné, ale aj užitočné. Ovocie, zelenina a bobule sa môžu jesť ako celok a piť vo forme šťavy. morské plody
Aké potraviny zvyšujú hemoglobín je už známe, teraz poďme hovoriť o vlastnostiach ich použitia:
- Nesmú byť kombinované s výrobkami, v ktorých je prítomné veľké množstvo vápnika. Zasahuje do absorpcie železa v čreve.
- Ihneď po jedle nepijte žiadnu kvapalinu, nechajte čas tráviť užitočnými látkami.
- Použite kyselinu askorbovú alebo citrus.